quattro allenamenti settimanali

[tyler85]

e i bicipiti niente?
Poi, ho i tricipiti deboli, non sarebbe il caso di inserire qualche esercizio nel programma?

[Malaga]

Io eseguo da anni, per disponibilità di tempo anche, quattro allenamenti a week e mi trovo benissimo.
Cosi alleno 2 muscoli per sessione...
Qualora il tempo non me lo permettesse, diminuirei le sedute...non ci vedo nulla di chissa che.
Pero allenandoti da due mesi, se eri abituato 4 volte ok...se tipo ti allenavi 2, partire di botta con 4 magari ti stordisce all'inizio...poi vai come un treno, anche perche mi sembri giovane...
Magari potresti farti fare due full, cosi le alterni nei 4 set, avendo pero cura di diminuire in set il volume o intensità, qualora siano troppo impegnative.
Altrimenti fai split in 4 sessioni e non ci pensi piu...tutto è relativo a te e a cosa vuoi.

[tyler85]

Cavolo, oggi ho fatto la prima seduta di allenamento per la forza come mi ha consigliato scricciolo...è davvero stancante!!
La trovo quasi più faticosa di una seduta normale per la massa!