Metodi d'allenamento per massa

[Spyr]

Mi scuso se il post era incompleto!
Cmq mi alleno da 5 mesi per 3o4 volte a sett, peso 69 kg per 178 cm e vorrei metter su massa (cosa nella quale sto riscontrando difficoltà, infatti di struttura sn longilineo.. magro insomma) riguardo al cibo, se dovessi mangiare di + non mi darebbe alcun problema!
Con queste premesse faccio bene a seguire quel metodo d'allenamento o no? Dovrei forse ciclicizzarlo?

Grazie!

[konkoji]

i metodi allenmento da te citati e quelli ke nn hai citato nn hanno una graduatoria relativa ai risultati, ma si usano in momenti divrsi oer variare lo stimolo allenente e impedire al corpo di adattarsi.

per esempio adesso faccio per i fondamentali un 4-6-8-6-4 con carico a salire e poi a scendere, ma prima fecevo un 5x5 con carico costante e prima ancora un 8-7-6-5-4 a carico costante ma cedimento in tutti i set.
tutti questi metodo ti permettono di mettere massa ma alla lunga o ti annoi o stalli.

quindi fai cilci brevi (4/6 settimane) e varia ad ogni ciclo impadronendoti di tecniche diverse e dei loro effetti su di te, per imparare come utilizzarle in un secondo tempo.

[Spyr]

ho capito
ma quando parli di cambiare ciclo intendi cambiare da allenamento di massa a quello di forza o di rifinitura oppure a continuare l'allenamento di massa ma cambiando il modo d'allenarti??

[PYCON]

ho capito
ma quando parli di cambiare ciclo intendi cambiare da allenamento di massa a quello di forza o di rifinitura oppure a continuare l'allenamento di massa ma cambiando il modo d'allenarti??

Credo che intendesse dire di cambiare proprio metodologia, x esempio ti fai un ciclo HST, poi passi ad un ciclo piramidale, poi usi l'HD, poi magari usi qualcos'altro e via dicendo...