quattro allenamenti settimanali

[scricciolo]

comunque per far le cose x bene sempre test dei massimali ... poi se ne parla x un programma di forza prima che ti massa ..almeno x me....

[tyler85]

Perchè dovrei fare prima un programma di forza?
Non va bene massa/definizione?

[scricciolo]

sempre a mio modesto parere ..e vedendo le tue foto ...devi mettere su un pò di massa .. la massa in teoria è sempre preceduta da un ciclo di forza...
inoltre devi curare molto l'alimentazione....cmq ottimi progressi
attendiamo a vedere cosa ne pensano gli altri

[tyler85]

Grazie
Ricapitolando, dovrei iniziare un programma per la forza per un mesetto, un mese e mezzo e poi iniziare quello di massa, per poi definirmi giusto?
Cosa cambia nel programma di forza? serie, ripetizioni, carichi?

P.s. grazie per l'aiuto

[tattoos]

Ti posso consigliare un bel tour nella sezione "Powerlifting & Strongman". Ci sono ottimi spunti per programmare un buon allenamento per la forza (cfr. Thread in evidenza).

[scricciolo]

concordo il tuor...

[tyler85]

Ho dato un'occhiata nella sezione indicata da voi, ma come al solito ci sono tantissimi esempi, uno dice una cosa, uno un'altra ecc ecc.
E per chi non è preparato sull'argomento "forza" è tipo una bastonata in testa