quattro allenamenti settimanali

**tattoos** · 27-02-2006, 12:28 PM

Potrebbe anche andare. E' chiaro che devi verificare tu l'esito. Perché solo tu puoi giudicare se questo tipo di allenamento può andare bene.
E' chiaro che il sovrallenamento è sempre in agguato e potresti non permettere ai tuoi muscoli di crescere bene.

Verifica anche quanto riposo ti dai, soprattutto in termini di supercompensazione (anche perché nonostante il fatto che, comunemente si pensi che il muscolo cresca durante l'allenamento, sappiamo bene che non è così...), e che tale riposo sia compatibile con l'allenamento che stai progettando.

**scricciolo** · 27-02-2006, 12:40 PM

semplice domanda .. da quant'è che ti alleni?

**tyler85** · 27-02-2006, 12:53 PM

Mi alleno dall'inizio di dicembre, ma devo dire che guadagno abbastanza in fretta.
Con un'alimentazione adeguata ti dico che in questi mesi ho guadagnato 6 cm di braccio a "riposo" e otto in "tensione", ho anche una buona capacità di recupero, dormo molto (almeno 8 ore al giorno) e faccio un lavoro sedentario.

**scricciolo** · 27-02-2006, 12:58 PM

da dicembre sono 2 mesi ...allora ..iniziamo peso - altezza
dovresti fare un test sui massimali tanto per iniziare ....
E' ovvi che cresci perchè sei all'inizio ma magari allenandoti meglio cresceresti di più e in modo più costante nel tempo....
dopo il test sui massimali devi periodizzare gli allenamenti ...
io inizierei da 6- 8 settimane x la forza ... tanto il tuo corpo è tutto da costruire....

**tyler85** · 27-02-2006, 01:03 PM

Allora...ho iniziato con 63 kg di peso, sono alto 1.71, ora sono aumentato di parecchio, infatti tutti quanti si accorgono che ho più massa, ma non mi sono ancora pesato, quindi il peso attuale non lo conosco (p.s. sono asciutto, una mia foto la puoi vedere nella sezione posedown)...e come già detto guadagno in fretta, anche in termini di forza.