spalle da allargare

[CAP]

Con la panca inclinata e nel cavo e' come se "saltassi" i primi gradi e poi, come anche per le alzate in piedi, non bisogna superare i 90.

qual'è l'inclinazione che usi per la panca? ed il movimento è lo stesso che viene fato stando i piedi?

voglio provare......anche io sulle spalle sono fisssato!!!

[Gatta]

Originally posted by CAP
qual'è l'inclinazione che usi per la panca? ed il movimento è lo stesso che viene fato stando i piedi?

voglio provare......anche io sulle spalle sono fisssato!!!

30° rispetto alla linea orizzontale.

[CAP]

quindi aperture laterali come quelle fatte in piedi con la panca a 30°?

[Spitfire]

non in piedi sul sellino però...devi stare piegato su un lato..mi sembra ci sia un foto di Arnold..poi puoi chiedere a Gatta che è il suo esercizio preferito mi sembra di aver capito.....

[CAP]

ok capito!

[Gatta]

Originally posted by Spitfire
non in piedi sul sellino però...devi stare piegato su un lato..mi sembra ci sia un foto di Arnold..poi puoi chiedere a Gatta che è il suo esercizio preferito mi sembra di aver capito.....

Problema trapezi che tendono a crescere e spalle no,
se nn faccio le cose in maniera + ke intelligente succede un disastro !

Comunque l'es e' proprio quello della foto di Arnold!

Ciao,
Gatta

[CAP]

scusate se insisto...e non mi ci mandate (che tanto non ci vado...!!!!§83 )....ma dalla foto non si capisce bene se il movimento parte con il braccio lungo il fianco e sale (cope le aperture laterali) oppure se è diecrso...

[Spitfire]

Ma ti sei affezionata a questo thread.....????
Prova anche a tenere d' occhio i tuoi allenamenti per i dorsali.....

[JohnBlue]

il braccio all'inizio deve trovarsi davanti al busto ...poi dipende,ci sono 2 modi x eseguire l'esercizio :

1:non fai mai andare il braccio davanti al corpo,e ti fermi quando hai il gomito vicino al fianco -->in questo modo c'è maggiore tensione ma x un arco di movimento + breve,coinvolgi maggiormente i deltoidi laterali.

2:quella che preferisco (che dovrebbe essere la stessa di Arnold e Gatta) scendi davanti al busto fin quando il braccio è perpendicolare al pavimento. in questo modo ottieni un allungamento molto maggiore,stimoli anche il deltoide posteriore(utile anche quello x l'ampiezza!) ma nella parte iniziale dell'esercizio c'è poca tensione,come avviene con le classiche alzate laterali.

[Gatta]

Originally posted by CAP
se il movimento parte con il braccio lungo il fianco e sale (cope le aperture laterali)

e' cosi!

[Gatta]

Originally posted by Spitfire
Ma ti sei affezionata a questo thread.....????

e tu?
Certo che sto attenta anche ai dorsali!

[Spitfire]

Adoro le spalle e si vede pure....eh he.....a volte con l' allenamento dei dorsali potresti coinvolgere anche i trapezi.....
Che dritta eh?w skip lacour...

[CAP]

Adoro le spalle e si vede pure....eh he.....a volte con l' allenamento dei dorsali potresti coinvolgere anche i trapezi.....

e cioè?quali es. eseguite?

[Spitfire]

Originally posted by CAP
e cioè?quali es. eseguite?

Veramente dovresti chiederlo a Gatta: è lei che ha problema con i trapezi....

[Gatta]

Originally posted by Spitfire
Veramente dovresti chiederlo a Gatta: è lei che ha problema con i trapezi....

Non ce l'ho o per lo meno riesco a non accentuarlo perche' faccio le cose bene!
Comunque se hai qualcosa da insegnare sono tutta orecchi !

Ciao,
Gatta