Citazione Originariamente Scritto da Spyr
Ciao a tutti,
girando su internet ho trovato vari modi di combinare le serie, le ripetizioni ed il peso per allenarsi ed aumentare massa..
io ad esempio di solito faccio 5 serie per esercizio, la prima è la più lunga ed ha meno peso (per esempio 15 ripetizioni con 20 kg) poi diminuisco gradatamente il numero di ripetizioni aumentando il peso (tipo che alla quinta serie faccio 6 ripetizioni con 50 kg).. è un metodo valido?
Ho letto che si può anche mantenere costante il numero di ripetizioni e variare solo il peso, oppure adottare il metodo della piramide inversa che ribalta tutto..
secondo voi cm è meglio allenarsi?
Grazie! Ciao
E' meno peggio di ciò che pensi, è una PIRAMIDALE e combinazione sto seguendo anch'io al momento una scheda del genere. Ci sono decine di combinazioni diverse... Tutta si basa su poche e semplici domande, tipo da quanto tempo ti alleni, che struttura fisica hai, dove vorresti arrivare, mangi come si deve... e via dicendo.