Per rispondere alla tua domanda occorrerebbe anche stabilire volume ed intensità di ogni seduta di WO che stai progettando di fare. In secondo luogo occorrerebbe comprendere quali sono gli scopi ed i tempi (massa, forza ? - 4-1, 3-1 ?) per poter rispondere bene alla domanda.


Un conto è fare 1 esercizio per target, un conto è farne 2 o 3. Poi di quali esercizi stiamo parlando ? Multiarticolari con bilancere e manubri, o stiamo parlando di macchine ?