Diario di ScoobyDoo

[ScoobyDoo]

Posto un nuova dieta che seguirò 16giorni (4 cicli completi)
3 giorni di scarico e 1 di carico, e cos' via......
DIETA NEI GIORNI DI SCARICO:
Colazione:
- 250ml di albume oppure 30g di proteine in polvere totali del latte
- caffè nero
- 1 pomodoro
- supradin
- 5g di glutammina
Merenda:
- 300g di tonno al naturale
- 2 tazze di broccoli o cavolfiori bolliti
- 2 noci
Pranzo:
- 200g di carne di manzo
- 3g di creatina
- una terrina di insalata con aceto
Post Allenamento:
- 3g di creatina
- 5g glutammina
- 10g di proteine del siero a scambio ionico
- 2 cucchiaini di zucchero
- 1 pizzico di sale
- 20g di maltodestrina
- 1 mela
- 2 noci
Cena:
- 250g di salmone
- una terrina di insalata verde
- 1 pompelmo

DIETA DEI GIORNI DI CARICO:
Colazione:
- 250ml di albume oppure 30g di proteine in polvere totali del latte
- 100g di avena
- 250ml di latte scremato
- 2 fette di pane con marmellata
- supradin
- 5g di glutammina
Merenda:
- 300g di tonno al naturale
- 1 mela
- 4 fette di pane integrale
Pranzo:
- 200g di carne di manzo
- 100g di pasta in bianco
- 1 banana
- 3g di creatina
- una terrina di insalata con aceto
Post Allenamento:
- 3g di creatina
- 5g glutammina
- 10g di proteine del siero a scambio ionico
- 2 cucchiaini di zucchero
- 1 pizzico di sale
- 20g di maltodestrina
- 1 mela
- 2 noci
Cena:
- 200g di petto di pollo
- 150g di pasta
- una terrina di insalata verde
- 1 banana
Pre nanna:
- 30g di proteine totali del latte
- 20g di maltodestrine
- 10g di glutammina

ho finito questa dieta. meno male nn cela facevo più..... l'ultima settimana mi sentivo 1 straccio... ero stanchissimo e avevo molta voglia di sgarrare (mangiando mars e tutte quelle cose lì dolcissime). Volevo mangiare dolci ma nn potevo, stavo impazzendo..... meno male che l'ho finita.... wow......
ho perso 4kg... penso che vadano bene....