Panca 3X6X100\95\90kg
pek dek 9\12X110\100kg
Pectoral machine 2X8X45\3kg

Panca stretta 3X8X60kg
Dip 8\6\4XBW
Estensioni 3X8X18kg

Curl manubri 6\7\8\9\10X20\18\15\12.5kg
Curl man. inc 2X8X15kg
Curl cavi 2X12x40KG
SFINIMENTO CON MANUBRI

Squat 3X6X110\100\100kg
Leg curl 5X4X50\65\70\80\80kg

Addome

NOTE:
Bene il petto,la pectoral ho fatto schifo pewrche' ero sfinito...meglio!

Normalissimi i triceps,troppo poco peso sulla panca stretta!

Bicipiti straordinari...Non so xke' l'ho fatto.Ma alla fine nn mi entrava +la maglietta....forse mero narcisismo!!

Squat tranquillo.....