aiutatemi voi cn la scheda...

[Venom5]

ragazzi perfavore sono in crisi aiutatemi voi. a casa dispongo di una panca ginnica.. della domyos questa panca è inclinabile... ha la torretta lat machine l'attrezzo leg extension e ho 2 manubri piu vabhè i pesi in ghisa. gli esercizi li so svolgere bene (stupido nn ci sn ) pero mi potete aiutare a formulare una scheda cn esercizi x sviluppare massa cn quello ke ho a disposizione! vi ringrazio di cuore

secondo me non puoi farci nulla con il materiale a disposizione......quindi le cose sono tre:1)o ti iscrivi seriamente in una palestra;2)o ti compri degli attrezzi seri(bilancieri,rack per lo squat ecc.);3)ti rassegni e rimani secco perchè con quel poco che hai poco puoi fare.
ps.visto che sei un neofita e non capisci nulla di allenamento rimane solo la 1) e la 3) soluzione

[powerdj]

a me pare invece ke sia uscita una bella skeda.... ma quindi quando faccio la lat in tutte e 2 i casi la sbarra deve toccarmi il petto solo ke una volta con i palmi verso di me e una volta con il dorso delle mani verso me giusto?
tra una serie e l'altra 45 sec di recupero e tra un esercizio e l'altro ?

x aprire consiglio word pad

[powerdj]

ke ne dite dei 3 file ke ho postato?

raga cmq 2 minuti di recupero tra un esercizio e l'altro vabene?

e quando faccio la lat in modo supino e in pronazione la sbarre sempre il petto deve toccarmi vero ? grazie

[powerdj]

ragazzi ho allenato i bicipiti ma porca miseria se distendo tutto il braccio mi fa male l'articolazione forse il tendine... forse ho esagerato.... sto mettendo una pomata orudis 5%. ke dite oggi dovrei fare allenamento lo faccio? o è meglio far riposare le braccia? il dolore è simile acido lattico ma forte però qualke consiglio?

[powerdj]

ok il dolore è passato, ma quando faccio il french press cn bilanciere i palmi delle mani devono stare verso di me, oppure il dorso delle mani deve stare verso di me? la presa del bilanciere deve essere stretta? grazie tante