divisione gruppi muscolari

[Ultimatebeef]

45 min di allenamento per un gruppo è abbastanza...poi allenarsi tutti i giorni non è il max..allora che fare??? L'unica cosa è abbinari 2 o 3 muscoli per poter dedicare 1 o 2 (o meglio 3) giorni alla settimana al riposo (che è importante quanto l'allenamento).

Gli abbinamenti vanno fatti guardandoti allo specchio, i muscoli più indietro vanno fatti per primi i più sviluppati dopo...c'è chi come regola mette i muscoli più centrali del corpo per primi, e dopo andando verso l'esterno...es. Petto e bic, Quad e polpacci ecc...

[nich]

allora io mi vorrei concentrare sulle braccia petto e dorsali e schiena in generale addominali via la parte superiore le gambe le alleno un giorno solo ma rispondono bene........dati questi miei obiettivi mi potete postare una scheda che magari poi modificheremo insieme un schizzo mi fareste un piacere grazie ciao