45 min di allenamento per un gruppo è abbastanza...poi allenarsi tutti i giorni non è il max..allora che fare??? L'unica cosa è abbinari 2 o 3 muscoli per poter dedicare 1 o 2 (o meglio 3) giorni alla settimana al riposo (che è importante quanto l'allenamento).

Gli abbinamenti vanno fatti guardandoti allo specchio, i muscoli più indietro vanno fatti per primi i più sviluppati dopo...c'è chi come regola mette i muscoli più centrali del corpo per primi, e dopo andando verso l'esterno...es. Petto e bic, Quad e polpacci ecc...