- squat 5x5, 100/102/94/92/90
- leg curl 4x8, 46/46/45/45
- standing calf 4x10x100
- spinte manubri. 4/6/6/8, 26/25/25/21
- tirate al mento 4x6, 42.5/40/40/40
Mr Italia
In Warm-Up
Gambe, Spalle
- squat 5x5, 100/102/94/92/90
- leg curl 4x8, 46/46/45/45
- standing calf 4x10x100
- spinte manubri. 4/6/6/8, 26/25/25/21
- tirate al mento 4x6, 42.5/40/40/40
Mr Italia
In Warm-Up
- squat 5x5, 100/98/96/94/92
- leg curl 4x8, 46/46/46/45
- standing calf 4x10x100
- spinte manubri. 4/6/6/8, 26/25/25/23
- tirate al mento 4x6x40
- Oggi ultimo allenamento del ciclo, settimana prossima scarico completo (anche perché la palestra è chiusa per il carnevale).
Mr Italia
In Warm-Up
- squat 5x5, 100/100/96/94/92
- leg curl, annullato perché oggi avevo poco tempo a disposizione, causa impegno post training.
- standing calf 4x10x100
- spinte manubri. 4/6/6/8, 25/23/23/21
- tirate al mento 4x6, 40/35/35/35
Mr Italia
In Warm-Up
- squat 5x5, 100/100/100/96/94
- leg curl, 4x8x45
- standing calf 4x10x110
- spinte manubri. 4/6/6/8, 26/25/25/23
- tirate al mento 4x6x40
Mr Italia
In Warm-Up
Oggi salta
oggi salta l'allenamento dorso/tricipiti
perché non sono andato al lavoro e la palestra è vicino al mio lavoro, se mi sgamano so cazzi
si torna mercoledi, dato che domani sera ho scuola!
Mr Italia
In Warm-Up
- squat 5x5, 100/100/100/96/94
- leg curl, 4x8, 47/45/45/45
- standing calf 4x10, 100/90/90/90
- spinte manubri. 4/6/6/8, 26/25/23/21
- tirate al mento 4x6x35
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Direi non male!Vai cosi'...
Mr Italia
In Warm-Up
grazie triplo!
adesso cmq tagliando i carbo (e peso) sento che i carichi man mano...
Mr Italia
In Warm-Up
- squat 4x6x94
- leg curl, 4x8x45
- standing calf 4x10x90
- spinte manubri. 4/6/6/8, 26/25/25/23
- tirate al mento 4x6x35
Mr Italia
In Warm-Up
- squat 4x6x94
- leg curl, 4x8x45
- sittingcalf 4x8x50
- spinte manubri. 4/6/6/8, 26/25/25/23
- tirate al mento 4x6x40
Permessi di Scrittura
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