Gambe squartate? AZZ!!! Io di sicuro aggiungerei leg ext alla tua routine...ovviamente il mio consiglio non ti serve... CMq ho notato su di me, quando dal basso della mia povera massa voglio fare uscire qualche dettaglio sulle gambe...faccio lo squat, poi pressa una gamba alla volta (non è una brutta idea questa, almeno da provare), leg ext e poi affondi con bilancere finchecenè...

I miei risultati non giustificano l'imitazione dei miei metodi, ma sul fatto dell'allenamento monoarticolare per evidenziare i dettagli delle gambe penso sia una buona idea...