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Discussione: Diario Di Marcaccio

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  1. #1
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    Non fatemi parlare

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Bene per l'olio extravergine di oliva, bene per le noci.

    Un po' meno bene per i grassi dello yogurth, perché, essendo un derivato dal latte (quindi di origine animale), contiene grassi, ahimè, saturi.
    Potresti anche assumere grassi dal pesce (salmone, sgombro ad esempio): ottimo per l'apporto di acidi grassi quali omega 3.

    Benissimo per l'acqua. Anch'io dal rubinetto. Anche perché mi stava costando veramente 'na cifra (come si dice da queste parti...).
    Dai quattro ai cinque litri.

    lo sgrombro lo mangio almeno 2 volte a sett
    il salmone molto meno
    il grasso dello yog comunque è poco perchè mangiandone 200 ml al giorno...
    poi yog fatto da latte parz screm
    gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)

  2. #2
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    ...e allora: Vai di frutta secca (noci, mandorle, nocciole...).

    Et voilà: i grassi sono serviti (ad ogni pasto).

  3. #3
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    Ragazzi io prendo l'olio di fegat odi merluzzo. Costa poco, lo compro in pillole in farmacia. Omega 3 e Omega6 + grassi insaturi...ottimo. 5 euro 45 compresse, la razione consigliata è 3/4 al giorno.

  4. #4
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    Figo sabato 25

    ieri sabato solo cardio
    50 min tra bike, syncro run (camm passo veloce) battiti costanti max 130min
    a fine seduta il solito sfizio
    ricostruzione lombari e fem
    stacco manubri gambe tese 12 10 8 6 12 14 16 16
    doccia
    proteine 90 arancia
    dopo un'ora noci e 50gr bres
    gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)

  5. #5
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    Predefinito lunedì 27

    allenamento ore 14
    pasto pre woore 11.00 panino con fesa tacc
    ore 14 barretta

    pettorali
    panca orizz bil 12 12 10 8 6 55 60 65 70 kg
    dist incl man 12 10 8 20 22 24 kg
    croce incl 12 10 8 16 18 20
    pectoral 12 10 8 35 40 40

    bicipiti al 60% per risentimento avambraccio
    curl manubri in pied 3x12 12kg
    curl seduto panca 45 3x12 12kg
    curl cavi alti 3x12

    cardio 16' battiti 125costanti

    doccia

    proteine 90 2cucchiai marmellata

    5 gallette riso

    caffè amarissimo
    gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)

  6. #6
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    Predefinito

    Beh, Marcaccio, pensa che io prendo il caffè solamente amaro. Non riesco più a prenderlo dolce: mi sembra di bere glucosio !

  7. #7
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    Molto Felice

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Beh, Marcaccio, pensa che io prendo il caffè solamente amaro. Non riesco più a prenderlo dolce: mi sembra di bere glucosio !
    si anche per me ora la stessa sensazione
    pensa a mia madre che in un micro caffè mette 3 cucchiaini colmi di zucc
    gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)

  8. #8
    Data Registrazione
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Beh, Marcaccio, pensa che io prendo il caffè solamente amaro. Non riesco più a prenderlo dolce: mi sembra di bere glucosio !
    si, anche per me ora la stessa sensazione
    pensa a mia madre che in un micro caffè mette 3 cucchiaini colmi di zucc
    gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)

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