Originariamente Scritto da tattoos
lo sgrombro lo mangio almeno 2 volte a sett
il salmone molto meno
il grasso dello yog comunque è poco perchè mangiandone 200 ml al giorno...
poi yog fatto da latte parz screm![]()
Originariamente Scritto da tattoos
lo sgrombro lo mangio almeno 2 volte a sett
il salmone molto meno
il grasso dello yog comunque è poco perchè mangiandone 200 ml al giorno...
poi yog fatto da latte parz screm![]()
gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)
...e allora: Vai di frutta secca (noci, mandorle, nocciole...).
Et voilà: i grassi sono serviti (ad ogni pasto).
Ragazzi io prendo l'olio di fegat odi merluzzo. Costa poco, lo compro in pillole in farmacia. Omega 3 e Omega6 + grassi insaturi...ottimo. 5 euro 45 compresse, la razione consigliata è 3/4 al giorno.
ieri sabato solo cardio![]()
50 min tra bike, syncro run (camm passo veloce) battiti costanti max 130min
a fine seduta il solito sfizio
ricostruzione lombari e fem
stacco manubri gambe tese 12 10 8 6 12 14 16 16
doccia
proteine 90 arancia
dopo un'ora noci e 50gr bres
gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)
allenamento ore 14
pasto pre woore 11.00 panino con fesa tacc
ore 14 barretta
pettorali
panca orizz bil 12 12 10 8 6 55 60 65 70 kg
dist incl man 12 10 8 20 22 24 kg
croce incl 12 10 8 16 18 20
pectoral 12 10 8 35 40 40
bicipiti al 60% per risentimento avambraccio
curl manubri in pied 3x12 12kg
curl seduto panca 45 3x12 12kg
curl cavi alti 3x12
cardio 16' battiti 125costanti
doccia
proteine 90 2cucchiai marmellata
5 gallette riso
caffè amarissimo
gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)
Beh, Marcaccio, pensa che io prendo il caffè solamente amaro. Non riesco più a prenderlo dolce: mi sembra di bere glucosio !![]()
si anche per me ora la stessa sensazioneOriginariamente Scritto da tattoos
pensa a mia madre che in un micro caffè mette 3 cucchiaini colmi di zucc![]()
gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)
si, anche per me ora la stessa sensazioneOriginariamente Scritto da tattoos
pensa a mia madre che in un micro caffè mette 3 cucchiaini colmi di zucc![]()
gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)
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