Originally posted by enrico1968
Ho letto sul sito di Ron Coleman (per dirne uno) che passa dei lunghi periodi senza allenare i bic e i tric direttamente anzi lo fa' solo in prossimita' di una gara e se andate a vedere usa ripetizioni alte 10-15 persino 20 (anche Titus allena le braccia con 20rip)

non prendere molto in considerazione gli allenamenti di un bber pro, per loro è un discorso diverso....come quando Yates era Olympia e andava "di moda" allenarsi con un singolo set per 6 ripetizioni.....

Allenale magari i tric in sessioni lontane da quelle del petto ed i bic. lontani dal dorso..