8 X 8

**fifty** · 24-02-2006, 01:47 PM

Il mio parere è che il metodo di Gironda 8x8 sia valido!
Naturalmente, ognuno reagisce in maniera diversa agli stimoli, bisogna ragionare in termini del BB e non del PL!
Ritengo che bisognerebbe avere almeno 2 anni di pratica per intrapprendere questo metodo.
Perchè non provare ad inserirlo in una routine "normale" per specializzare un gruppo muscolare carente?
Cosa molto importante sono i recuperi:
incominciare con 40/30 sec. diminuendo progressivamente, fino ad arrivare al limite di 15/20 sec.
Ridurre il carico del 40% rispetto all' 8RM.
Provare per credere

**°°sOmOja°°** · 24-02-2006, 02:03 PM

tu lo hai provato vero fifty?

cmq onestamente 8 serie da 8 ripetizioni non sn nulla di che.
(il problema è che andrebbe fatto per esercizi, ma questa è la parte di volume su cui si può agire per adattare il metodo ai diversi soggetti)