divisione gruppi muscolari

**Damien** · 23-02-2006, 09:04 PM

il punto...E NON DICO CHE SIA TU...vedo molti 15/18 enni che si allenano alla ***** con dei pesoni con dei fisici miseri, a momenti c'è gente che va in gara e su alcuni esercizi usa gli stessi pesi. Dico alcuni esercizi perchè su altri esecuzione o no è dura.

Ad esempio la LAT..li puoi mettere anche 100 chili, ma con 60 se usati bene puoi andare avanti 3 anni e mettere su già un bel fisichetto...stesso per le alzate laterali..basta poco.

Adesso non quotatemi queste ultime 3 righe, era solo un esempio.

**nich** · 23-02-2006, 09:35 PM

no scusate raga magari sono stao scortese chiedo scusa.Cmq io cerco di dare sempre il massimo in palestra e spero di avere uan discreta esecuzione cmq fate conto che prima facevo questa scheda e mi ah dato delle belle gratificazioni perche sono diamgrito e mi sono ingrossato contemporaneamente;prima facevo:

lunedi

etto tricipiti addominali
martedi:dorso bicipiti lombari
mercoledi:gambeaddominali
giovedi:come lunedi lombari
venerdi:come martedi addominali

cosa ne dite?avanti con lgi insulti ske cmq grazi per le risp continuate che mi piace confrontarmi con altre idee ciao

**Damien** · 24-02-2006, 08:54 AM

Originariamente Scritto da nich

no scusate raga magari sono stao scortese chiedo scusa.Cmq io cerco di dare sempre il massimo in palestra e spero di avere uan discreta esecuzione cmq fate conto che prima facevo questa scheda e mi ah dato delle belle gratificazioni perche sono diamgrito e mi sono ingrossato contemporaneamente;prima facevo:

lunedi

etto tricipiti addominali
martedi:dorso bicipiti lombari
mercoledi:gambeaddominali
giovedi:come lunedi lombari
venerdi:come martedi addominali

cosa ne dite?avanti con lgi insulti ske cmq grazi per le risp continuate che mi piace confrontarmi con altre idee ciao

Con questa scheda ti alleni tantissimo. Considerando che non è possibile ingrossarsi(aumentare di massa magra) e dimagrire(diminuire di massa grassa) contemporaneamente in quanto la prima richiede un surplus calorico, la seconda un deficit calorico....a occhio guardando la scheda è facile che tu ti sia asciugato mantenendo un effetto pump e comunque di tonicità del muscolo....ma con crescita della massa pari a 0.

A sto punto è un motivo in più per allenarti un giorno in meno e sfruttare il riposo per la crescita della massa!

**PYCON** · 24-02-2006, 11:53 AM

Originariamente Scritto da Damien

Con questa scheda ti alleni tantissimo. Considerando che non è possibile ingrossarsi(aumentare di massa magra) e dimagrire(diminuire di massa grassa) contemporaneamente in quanto la prima richiede un surplus calorico, la seconda un deficit calorico....a occhio guardando la scheda è facile che tu ti sia asciugato mantenendo un effetto pump e comunque di tonicità del muscolo....ma con crescita della massa pari a 0.

A sto punto è un motivo in più per allenarti un giorno in meno e sfruttare il riposo per la crescita della massa!

Concordo pienamente.

**nich** · 24-02-2006, 02:19 PM

allora raga vi stresso per l'ultima volta mi potete consigliare una scheda basta su 3 o 4 giorni. una bella scheda intensa da rompersi il culo ve ne sarei grati grazie ciao

**tattoos** · 24-02-2006, 02:26 PM

Come in una bella partita di tennis, ti ributto la palla in campo, dicendoti di leggere e poi postare la tua proposta...

**nich** · 24-02-2006, 09:05 PM

uffa io sono fissato col dividere un muscolo per giorno, mi potete spiegare perche nn va bene. l'allenamneto durera al max circa 45minuti nn faccio lo stesso muscolo per tutta la settiamna come mai nn va?

**tattoos** · 23-02-2006, 10:23 PM

Originariamente Scritto da Damien

Ad esempio la LAT..li puoi mettere anche 100 chili, ma con 60 se usati bene puoi andare avanti 3 anni e mettere su già un bel fisichetto...stesso per le alzate laterali..basta poco.

Adesso non quotatemi queste ultime 3 righe, era solo un esempio.

Fatto !

LoL