Diario Di Marcaccio

**Ultimatebeef** · 23-02-2006, 06:03 PM

Se 6 bianchi d'uovo sono 30g di proteine, e 6 bianchi sono + o - un bicchiere..1 litro di bianchi sono un bel po di proteine...o sbaglio????

**stantio** · 23-02-2006, 06:08 PM

Io ho portato gli albumi sul Forum...ora io non riesco a trovarli e voi ne avete da scialare..
Mica giusto...

**Ultimatebeef** · 23-02-2006, 06:12 PM

STANTIOOO un bicchiere di carta di bianchi quante pro sono + o -????????

1 litro di bianchi dovrebbero essere un sacchissimo di proteine giusto???

**stantio** · 23-02-2006, 06:34 PM

Parlate così perchè non siamo seduti nello stesso banco ...

**marcaccio** · 23-02-2006, 11:15 PM

Originariamente Scritto da stantio

Parlate così perchè non siamo seduti nello stesso banco ...

o sulla stessa...PANCA
cacchio neanche se ti avessertolto l'aria!!

**marcaccio** · 24-02-2006, 04:58 PM

colazione
tortino 200ml bianchi - farina con spalmata di marmellata
150gr yogurt 50 gr.fiocchi d'avena 4 fette bisc integrali
caffè amaro

0re 11.30 panino con fesa (pre wo)
ore 14.00 allenamento

dorsali
vertical traction 12 10 8 6 75 85 95 100kg
lat mach dietro 12 10 10 50-55kg
rematore 1 braccio 12 10 8 18 20 22kg
upper back 2x8 50kg
pull over 3x10 22kg

tricipi
panca orizz imp stretta 12 10 8 50 55 60kg
franch press mnubri 12 10 8 10 12 14kg
maniglia al cavo estensione braccio 3x12 15kg

after wo
250 ml bianchi farina 2cucchiai di marmellata (per picco IG)
5 fette bisc

ho già preparato il tortino di bianchi per domattina
ormai sono lanciatissimo
non so se è l'effetto placebo di questo diario o l'aumento di proteine assunte
fatto sta che mi vedo come mai visto!!!

**tattoos** · 24-02-2006, 05:09 PM

Originariamente Scritto da marcaccio

colazione
tortino 200ml bianchi - farina con spalmata di marmellata
150gr yogurt 50 gr.fiocchi d'avena 4 fette bisc integrali
caffè amaro

0re 11.30 panino con fesa (pre wo)
ore 14.00 allenamento

after wo
250 ml bianchi farina 2cucchiai di marmellata (per picco IG)
5 fette bisc

I grassi !!! 'ndo stanno ????