OkayOkay claro claro!Sisi sulle tue fonti ci credo sempre!
Grazie mille!Allh qnd inizio a pensare x la scheda tengo presente qste cose!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
OkayOkay claro claro!Sisi sulle tue fonti ci credo sempre!
Grazie mille!Allh qnd inizio a pensare x la scheda tengo presente qste cose!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ciao!!
Molto bene con i carichi: prova ad inserire le good morning per la schiena e le pin press per la panca
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Panca 3X6X100\95\90kg
pek dek 9\12X110\100kg
Pectoral machine 2X8X45\3kg
Panca stretta 3X8X60kg
Dip 8\6\4XBW
Estensioni 3X8X18kg
Curl manubri 6\7\8\9\10X20\18\15\12.5kg
Curl man. inc 2X8X15kg
Curl cavi 2X12x40KG
SFINIMENTO CON MANUBRI
Squat 3X6X110\100\100kg
Leg curl 5X4X50\65\70\80\80kg
Addome
NOTE:
Bene il petto,la pectoral ho fatto schifo pewrche' ero sfinito...meglio!
Normalissimi i triceps,troppo poco peso sulla panca stretta!
Bicipiti straordinari...Non so xke' l'ho fatto.Ma alla fine nn mi entrava +la maglietta....forse mero narcisismo!!
Squat tranquillo.....
Permessi di Scrittura
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