ma ti spiego nei 3 anni che facevo canoa d'inverno nn potendo andare sempre in amre facevo palestar in un buco dove nn cerano praticamente atrezzi, facevamo addominali flessioni trazioni allo sfinimento poi delle specie di squat curl con un tococ di metallo in somam una specie di full boy per 3anni ma una cosa pesantissiama mai stato cosi stanco credo sia quello che mi ha fatto venire su cosi bene e allora di full body nn ne vorrei piu afre cmq se me la consigliate in tal modo me ne potreste buttare giu uan pesante da fare per 3 volta alla settimana grazie cmq continuate a commentare la mia scheda grazie ciao