divisione gruppi muscolari

[PYCON]

Se hai 16 anni devo ammettere che 6 già molto fortunato, alto come un palo della luce e ben messo. Avessi avuto io la tua fortuna... Alla tua età pesavo poco + di 40 Kg... Come ti hanno detto gli altri, io ridurrei la freqeunza di allenamento e punterei sulle full... Ok, non ti piacciono ma almeno prova no?

[nich]

ma ti spiego nei 3 anni che facevo canoa d'inverno nn potendo andare sempre in amre facevo palestar in un buco dove nn cerano praticamente atrezzi, facevamo addominali flessioni trazioni allo sfinimento poi delle specie di squat curl con un tococ di metallo in somam una specie di full boy per 3anni ma una cosa pesantissiama mai stato cosi stanco credo sia quello che mi ha fatto venire su cosi bene e allora di full body nn ne vorrei piu afre cmq se me la consigliate in tal modo me ne potreste buttare giu uan pesante da fare per 3 volta alla settimana grazie cmq continuate a commentare la mia scheda grazie ciao

[nich]

nessuno dice niente?.........................

[Damien]

Io ti dico complimenti per i pesi....continuo a non capire come mai tutti quei pesi. Non parlo di te nello specifico ma in generale tutti con pesoni(pulley, leg ext, squat, curl) dichiarati e poi le foto sono quello che sono.

5 mesi.....aumentavi il carico dell 10% a week?

Comunque per l' allenamento non mi piace molto la divisione cosi numerosa nei vari giorni della settimana....unirei più gruppi in 3 sessioni.

[nich]

ma scusa perke dovrei raccontare delle bombe? siakmo su internet mica chissa dove manco fossi una bella ragazza e li ci starebbe cmq nn ho barato.Come carichi nn sono avanzati molto dall'inizio lunico che è aumentato parecchio e panca piana e curl e le gambe quelli si il resto pulley alt ecc sono aumentati di poca roba infatti mi in***** che gli altri sono aumentati di piu e quelli niente uffa........
cmq invece di dire delle cavolate dle genere che mi invento i pesi potresti darmi una mano perke secondo me 3 giorni per come risponde il mio fisico sono pochi e cmq credo che 5 giorni facendo un muscolo al giorno nn sia stressantissimo priam facevo una scheda molto piu peso sempre su 5 giorni ma 1 grupplo lo allenmavo 2 volte la settiamna immagina credo sia per quello che sono migliorato velocemente cmq su ragazzi................................consilgi ch emi fan piacere ciao a tutti

[Damien]

ma scusa perke dovrei raccontare delle bombe? siakmo su internet mica chissa dove manco fossi una bella ragazza e li ci starebbe cmq nn ho barato.Come carichi nn sono avanzati molto dall'inizio lunico che è aumentato parecchio e panca piana e curl e le gambe quelli si il resto pulley alt ecc sono aumentati di poca roba infatti mi in***** che gli altri sono aumentati di piu e quelli niente uffa........
cmq invece di dire delle cavolate dle genere che mi invento i pesi potresti darmi una mano perke secondo me 3 giorni per come risponde il mio fisico sono pochi e cmq credo che 5 giorni facendo un muscolo al giorno nn sia stressantissimo priam facevo una scheda molto piu peso sempre su 5 giorni ma 1 grupplo lo allenmavo 2 volte la settiamna immagina credo sia per quello che sono migliorato velocemente cmq su ragazzi................................consilgi ch emi fan piacere ciao a tutti

Non ho detto che dici "balle" sui pesi ma solo che secondo me si può lavorare bene anche con molto meno. Cura l' esecuzione che deve essere perfetta, anche se fai rematore con 20 chili per parte va già benissimo o leg ext con 80 è già tanto...se poi hai già uno fisicaccio..non avendo visto le foto allora è un altro discorso, è che leggendo i dati non si direbbe...tutto qui.

Comunque secondo me sta storia di 1 gruppo al giorno è una schifezza..l' ho provata anchio quando avevo tempo ma non mi sono trovato...poi fai te se ti trovi che vuoi che ti dica?

io farei Petto/bicipiti, spalle, schiena/tricipiti, gambe. Vai un giorno in meno in palestra. Se invece non vuoi separare i gruppi trazione spinta con tric e bic....puoi fare:

Petto/tricipiti, spalle, schiena/bicipiti, gambe.

E' che mi sembra di capire tu voglia dare il massimo ed evitare di prestancare i muscoli minori(cosi da fare meno serie)...allora sceglierei la prima alternativa.

[PumaVive]

cmq invece di dire delle cavolate dle genere che mi invento i pesi potresti darmi una mano perke secondo me 3 giorni per come risponde il mio fisico sono pochi e cmq credo che 5 giorni facendo un muscolo al giorno nn sia stressantissimo priam facevo una scheda molto piu peso sempre su 5 giorni ma 1 grupplo lo allenmavo 2 volte la settiamna immagina credo sia per quello che sono migliorato velocemente cmq su ragazzi................................consilgi ch emi fan piacere ciao a tutti

Non penso che qlcuno abbia detto che dici cavolate, solo che un pò d scetticismo viene vista l'età
Cmq visto che ritieni che allenarti cosi tanto e con quei esercizi ti portano ad avere dei risultati beato tu, vuol dire che sei un miracolo della genetica e non hai bisogno di noi
ciao

[Damien]

il punto...E NON DICO CHE SIA TU...vedo molti 15/18 enni che si allenano alla ***** con dei pesoni con dei fisici miseri, a momenti c'è gente che va in gara e su alcuni esercizi usa gli stessi pesi. Dico alcuni esercizi perchè su altri esecuzione o no è dura.

Ad esempio la LAT..li puoi mettere anche 100 chili, ma con 60 se usati bene puoi andare avanti 3 anni e mettere su già un bel fisichetto...stesso per le alzate laterali..basta poco.

Adesso non quotatemi queste ultime 3 righe, era solo un esempio.