Non sapendo cosa vuoi dire circa gli esercizi per i tricipiti ai cavi (che, da due, diventa, misteriosamente, uno solo...), per ciò che riguarda gli addominali non riesco a capire perché uno si deve ammazzare a fare 240 ripetizioni per gli addominali, addirittura weighted !

Direi che, con ogni probabilità, NON sai fare gli addominali. Se tu sapessi contrarre bene i muscoli, se fossi padrone della tecnica ti basterebbe fare un 4x20 ed il giorno dopo non riusciresti nè a ridere, nè a starnutire, nè tantomeno a defecare.

E non sto scherzando.