personalmente la frutta e la verdura nn la considero come carbo, ma mi baso sopratutto sugl;'altri alimenti pasta riso semola, il resto e solo un aiuto, percio una mela e un po di contorno saranno sufficenti.........il rsto riso o altro ma carbo quelli buoni.

i fiocchi d'avena li trovo ottimi ma nn mi dispiace nemmeno la patata normale..........il pane resta sempre lo stesso dic=scorso se ti trovi bene puoi usarlo e cnmq i 250g li intendo presi da riso pasta o pane, suddividili in modo che nn si accumulino e da li potrai poi fare le piccole modifiche che risultaranno fondamentali per il risultato ...............se sei troppo basso che farai?
toglerai i vegetali....nn credo cambiera molto, fare delle modifiche su verdure e frutta nn riesce a dare la spinta necessaria ad ottenere un cambiamento sostanziale percio ripeto se il fisico ti risponde bene punta su carbo pieni........................

che intendi per post precedente?