meglio allenarsi all'aria aperta o in un luogo chiuso senza ossigeno

**LU FERRIGNO** · 21-02-2006, 11:14 PM

allenarsi un luogo chiuso come la palestra, non e' come allenarsi all' aperto
io d'estate mi alleno in un villino arrocato in montagna, noto che c'e piu' ossigenazione non faccio fatica come quando mi alleno in un luogo chiuso tipo come rochy quando si allenava in russia in russia e drago in un luogo chiuso che ne pensate, mi alleno meglio e con carichi piu' pesanti

**Riccio.80** · 22-02-2006, 09:56 AM

non mi sono mai allenato all'aria aperta ma così, a tatto, penso mi distrarrebbe troppo nell'esecuzione degli esercizi. non sò dirti riguardo l'ossigenazione.

**Alex1981** · 22-02-2006, 11:43 AM

Bè magari è anche meglio ma come fai a allenarti all'aperto? E' una cosa che puoi fare solo d'estate in pratica, x ovvi motivi. Qui dove sto io effettivamente esiste una palestra, in uno stabilimento balneare, che d'estate è all'aperto (che è una cosa tropppppppo bella) ma la differenza non si nota molto; anzi...vedere che non molto lontano passano culi e tette (accompagnati anche da dei volti ma non ne sono sicuro, non ci ho fatto caso) è uno stimolo discrepante che non permette una concentrazione sufficiente

**tattoos** · 22-02-2006, 12:08 PM

Originariamente Scritto da Alex1981

Qui dove sto io effettivamente esiste una palestra, in uno stabilimento balneare, che d'estate è all'aperto (che è una cosa tropppppppo bella)

Il beach gym !!!! Lungo Mare Toscanelli...giusto ?

**LU FERRIGNO** · 22-02-2006, 12:24 PM

alex nello stabilimento balneare non ti puoi allenare troppe distrazioni ma dove sono io e un posto isolato non passa nemmeno una mosca c'e' una pace ,ah che bello ti liberi dello stress della citta' troppo soffocante

**Alex1981** · 22-02-2006, 12:40 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Il beach gym !!!! Lungo Mare Toscanelli...giusto ?

Esatto

mi pare si chiami proprio così, o forse c'è la parola sporting nel nome booh? C'ho fatto solo un paio di "entrate" di allenamento la scorsa estate...simpatico

**tattoos** · 22-02-2006, 12:54 PM

In effetti, quel luogo mi ha sempre incuriosito e mi sono sempre chiesto come ci si potesse allenare, avendo il mare proprio davanti (quindi, ottima visuale, oltre a quella citata da Alex

).
Anche d'inverno, mi ha sempre affascinato.

**Alex1981** · 22-02-2006, 01:21 PM

D'inverno è interessante, visto che la palestra è tutta a vetrate e quindi si ha appunto solo sabbia e mare intorno..fa molto metafisico

**Mauro_BG** · 22-02-2006, 09:17 PM

x me è meglio all'aria aperta proprio x il fatto che ce + ossigeno cosi ne arriva d+ o cmq arriva meglio all'organismo

**giakk80** · 22-02-2006, 10:52 PM

La sensazione di allenarmi all'aperto non l'ho mai avuta, mai vista una palestra "stile Muscle Beach" dalle mie parti. Comunque deve essere bello, magari in primavera o estate.
Una cosa simile la provo andando in MTB, magari dopo una salita di un'ora quando arrivo in cima al monte (sarà 500 mt slm) e non c'è un'anima, solo il vento tra gli alberi: respiro profondo e mi preparo ai salti che farò lanciandomi in discesa tra sassi e radici (certe botte...).
Proverò a portarci un bilancere con almeno 140-150 e poi squattare profondo...

Altra variante? Fare gli affondi con bilancere nel parcheggio della palestra

, e nelle pause appoggiarsi al macchinone (viper...bho) parcheggiato lì a fianco
===>indovinate di chi parlo eh eh eh

...

**LU FERRIGNO** · 22-02-2006, 11:03 PM

del mitico ronnie coleman

**giakk80** · 22-02-2006, 11:06 PM

Bravo LU! Mitico!
Come vanno i tuoi "SUPER ALLENAMENTI"? Stai aumentando i pesi o ti stai allenando per definire?

**LU FERRIGNO** · 22-02-2006, 11:13 PM

posso dirti che ho eliminato un bel po' di grasso ho aumnetato il carico su panca ora faccio 126kg per 10 ripetizioni penso che fra 2 settimane arrivero' a 130 kg per 10 ripetizioni con la tecnica del sovraccarico progressivo cosi il massimale salira' a 160kg per le braccia sono rimasto con lo stesso carico cioe' carico 50kg nell'asta angolata 5 dischi da 5kg da ogni parte sto cercando di migliorare la tecnica d'esecuzione

**giakk80** · 22-02-2006, 11:36 PM

bravo LU, mi raccomando in panca...niente rimbalzi, ok...

allenati anche con la testa che hai delle potenzialità altissime che però non sfrutti! dammi retta!!!!!!!!!!

**LU FERRIGNO** · 22-02-2006, 11:58 PM

lo so ma purtroppo se voglio salire di peso su panca devo farlo se questo tipo di allenamento non sarebbe valido i miei massimali sarebbero inferiori ad esempio se faccio 120con rimbalzo per 10 il mio massimale e 140kg pero senza rimbalzo effettivi se non fosse cosi avrei rinunciato da tempo ad allenarmi in questo modo ma dato che i risultati si vedono continuero'con questa tecnica che mi ha fatto superare molte situazioni di stallo'