meglio allenarsi all'aria aperta o in un luogo chiuso senza ossigeno

**Mauro_BG** · 22-02-2006, 09:17 PM

x me è meglio all'aria aperta proprio x il fatto che ce + ossigeno cosi ne arriva d+ o cmq arriva meglio all'organismo

**giakk80** · 22-02-2006, 10:52 PM

La sensazione di allenarmi all'aperto non l'ho mai avuta, mai vista una palestra "stile Muscle Beach" dalle mie parti. Comunque deve essere bello, magari in primavera o estate.
Una cosa simile la provo andando in MTB, magari dopo una salita di un'ora quando arrivo in cima al monte (sarà 500 mt slm) e non c'è un'anima, solo il vento tra gli alberi: respiro profondo e mi preparo ai salti che farò lanciandomi in discesa tra sassi e radici (certe botte...).
Proverò a portarci un bilancere con almeno 140-150 e poi squattare profondo...

Altra variante? Fare gli affondi con bilancere nel parcheggio della palestra

, e nelle pause appoggiarsi al macchinone (viper...bho) parcheggiato lì a fianco
===>indovinate di chi parlo eh eh eh

...

**LU FERRIGNO** · 22-02-2006, 11:03 PM

del mitico ronnie coleman

**giakk80** · 22-02-2006, 11:06 PM

Bravo LU! Mitico!
Come vanno i tuoi "SUPER ALLENAMENTI"? Stai aumentando i pesi o ti stai allenando per definire?

**LU FERRIGNO** · 22-02-2006, 11:13 PM

posso dirti che ho eliminato un bel po' di grasso ho aumnetato il carico su panca ora faccio 126kg per 10 ripetizioni penso che fra 2 settimane arrivero' a 130 kg per 10 ripetizioni con la tecnica del sovraccarico progressivo cosi il massimale salira' a 160kg per le braccia sono rimasto con lo stesso carico cioe' carico 50kg nell'asta angolata 5 dischi da 5kg da ogni parte sto cercando di migliorare la tecnica d'esecuzione

**giakk80** · 22-02-2006, 11:36 PM

bravo LU, mi raccomando in panca...niente rimbalzi, ok...

allenati anche con la testa che hai delle potenzialità altissime che però non sfrutti! dammi retta!!!!!!!!!!

**LU FERRIGNO** · 22-02-2006, 11:58 PM

lo so ma purtroppo se voglio salire di peso su panca devo farlo se questo tipo di allenamento non sarebbe valido i miei massimali sarebbero inferiori ad esempio se faccio 120con rimbalzo per 10 il mio massimale e 140kg pero senza rimbalzo effettivi se non fosse cosi avrei rinunciato da tempo ad allenarmi in questo modo ma dato che i risultati si vedono continuero'con questa tecnica che mi ha fatto superare molte situazioni di stallo'