• panca piana bil. 4/5/6/7, 76/74/74/70
  • panca inclinata man. 4/6/6/6, 28/26/25/23
  • curl bil sz. 4/6/6/8, 42.5/40/40/37.5
  • hammer curl 4x6, 16/14/14/14
  • Addome


Commenti
  • Ho eliminato le croci semplicemente perché.... non mi va di farle! vabbè che mo in massa dovrebbero bastare panca piana bil e panca inclinata man.
  • Con l'hammer curl non riesco a salire sui 14kg... sono bloccato. I 14kg vanno bene ma i 16 per niente!