Diario di Ultimatebeef

**Ultimatebeef** · 22-02-2006, 08:07 PM

Giornata tranquilla

9.00 350ml di latte+ 7 fette biscottate+miele+10 mandorle

12.30 100g di pasta con zucchine e 20g di prosciutto cotto+2 scatolette di tonno+1pera

16.00 60g di pane+80g di prosc.cotto

18.00 1 banana

19.00 allenamento

20.00 3 uova intere+30g di formaggio stagionato+1 porzione di broccoli+1porzione di insalata+60g di pane+1mela

Oggi gambe..grande pump..
Quadricipiti
Squat 12X90kg 8X100kg 6X110kg (avrei potuto osare 130 ma mi sono cagato sotto)
leg ext 15X3X35kg

Femorali
Stacco a gambe tese 10X80kg(fatte male) 10X2X60kg
Leg curl 3X12X35kg

Sensazioni buone...qualche avvisaglia negativa dalla schiena..per quello ho scalato lo stacco...

**marcaccio** · 22-02-2006, 08:19 PM

quante uova intere mangi a settimana??

**Ultimatebeef** · 22-02-2006, 09:06 PM

MAX 6... venerdì mi arrivano i bianchi nel cartoccio..finalmente alzerò la mia quota proteica

**marcaccio** · 22-02-2006, 10:36 PM

prova quelle crepes che consigliano
oggi io l'ho provata e devo dire che non era male
5-6 o + 1 cucchiaio di farina00 magari un tuorlo
padella antiaderente viene una sottospecie di frittata
solamente più bassa
ci puoi spalmare un velo di marmellata non è malaccio