Diario Di Marcaccio

**marcaccio** · 22-02-2006, 08:03 PM

pranzone ore14
150 gr pasta con rape condita solo con olio di oliva
250 gr di pesce spigola e sgrombro bolliti
allenamento ore 16.15
spalle
shoulder press riscald 2x6
lento manubri 12 10 8 12 14 16 kg 1 min rec
alzate lat da sdraiato su fianco 3x 8 8kg
alzate 90 2x10 10+10kg
tirate al mento imp larghissima al cavo 12 10 8 15-20-25 kg

gambe
leg ext 12 10 8 30 35 40 (prima della pressa visto che non posso caricare molto almeno le stanco)
pressa 45° 12 10 8 80 90 100kg
affondi con manubri 3x10 10+10kg
stacchi a gambe tese 12 10 8 8 12 14 16 16kg
leg curl seduto 2x12

dopo mezz'ora a casa crepes 5 bianchi un cucchiaio di farina un velo di marmellata! pensavo peggio, si può fare è conforme a profili di costituzionalità!
2 fette biscottate integr 1 arancia

seguirà la cena dopo 2 ore e mezza credo
saluti a<

tutti

**tattoos** · 23-02-2006, 09:15 AM

Hai mangiato la pasta con le "cim' d' rep" ????

Buone !!!!

Per caso con l'acciughina e aglio ? slurp.

**marcaccio** · 23-02-2006, 12:37 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Hai mangiato la pasta con le "cim' d' rep" ????

Buone !!!!

Per caso con l'acciughina e aglio ? slurp.

si di solito mia moglie e mia suocera li fanno così ma io per mantenermi più leggero, visto che dopo due ore dovevo andare in pal
le ho mangiate con olio crudo
buonissime comunque!!!

**marcaccio** · 23-02-2006, 03:05 PM

stamattina ho comprato 2brick di albumi aia
ho fatto 2 crepes con un cucchiaio di farina, ci metterò su un po' di marmellata
in quali altri modi è possibile farle???
c'è chi mette anche il latte nell'impasto??o lo yogurt

**marcaccio** · 23-02-2006, 05:29 PM

ora c'è una puzza di uova in casa allucinante!!
altro che guerra chimica!

**tattoos** · 23-02-2006, 05:34 PM

Ma dove le hai cucinate ? In camera da letto ???

Per la cottura (oltre al padellino antiaderente):

1. porta della cucina chiusa;
2. finestra della cucina aperta;
3. cappa aspirante (non filtrante) accesa.

Se viene a mancare una delle condizioni sopra riportate, direi che l'insuccesso è assicurato (cioè la puzza, intendo dire...).

**Ultimatebeef** · 23-02-2006, 05:36 PM

Com'erano???? Quanto ne hai messo nell'impasto di albumi? 1 bicchiere?

**marcaccio** · 23-02-2006, 05:41 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Ma dove le hai cucinate ? In camera da letto ???

Per la cottura (oltre al padellino antiaderente):

1. porta della cucina chiusa;
2. finestra della cucina aperta;
3. cappa aspirante (non filtrante) accesa.

Se viene a mancare una delle condizioni sopra riportate, direi che l'insuccesso è assicurato (cioè la puzza, intendo dire...).

rispettate tutte e tre le condizioni
anzi se avessi potuto fare la casa cabrio...
comunque la puzza sta andando via
anche le volanti e gli ispettori della ASL