Consigli scheda massa

**Mauro_BG** · 22-02-2006, 06:27 PM

Vorrei chiedervi dei consigli sulla mia scheda x tricipiti e addominali:

x i tricipiti, nelle estensioni cn la barra corta, attualmente faccio 3 serie da 8...se le porto a 4 da 10, resta massa o diventa definizione?

x gli addominali:faccio 3 serie da 30 rip con un disco da 5kg sul petto x gli addominali alti e x quelli bassi faccio 3 serie: la prima da 30 rip, la 2a da 40 rip e la 3a da 50 rip..dite ke funziona x l'allenamento che sto seguendo?

ultima cosa: se riduco i tempi di riposo tra 1a serie e l'altra da 1 minuto e 30 a 1 minuto, non tende ad andare sulla definizione vero? so ke questa domanda vi sembrera stupida eppure ho sto dubbio nn so xke

vi ringrazio x l'attenzione

**°°sOmOja°°** · 22-02-2006, 08:26 PM

ho spostato il thread in baby builders

1. qual'è l'esercizio con "la barra corta"?
2. il retto addominale è uno solo.
3. la definizione la si fa principalmente a tavola, l'allenamento per la definizione è l'allenamento per la massa.

4. non ha senso parlare dell'allenamento di un solo distretto muscolare, hai notato che attaccato al tricipite ci sta un intero corpo? bene, l'allenamento va visto complessivamnete.

**Ultimatebeef** · 22-02-2006, 08:52 PM

...pensi che basta aumentare di 2 reps per andare in "definizione"??? Se si vedresti tutte le persone che fanno palestra andare al mare ultratirate!!! LA definizione, come dice somoja, si fa con la dieta!!!!

**Mauro_BG** · 22-02-2006, 09:06 PM

gli es con la barra corta sarebbero i tricipiti ai cavi (ke poi il cavo è uno solo)
ma ok ke il retto è uno solo allora xke si usa dire addominali alti e bassi?

**Mauro_BG** · 22-02-2006, 09:08 PM

ma la definizione nn si otteneva facendo + di 15 ripetizioni a serie?

**konkoji** · 22-02-2006, 11:46 PM

si dice addominali alti e bassi per ignoranza.

non si fanno 15 rip a serie.

sono convinto ke la dieta sia molto importante, ma ancora nn sono convinto ke si debba fare lo stesso allenamento per la massa.

**Mauro_BG** · 23-02-2006, 12:06 AM

ignoranza? eppure su OGNI sito e su OGNI rivista li differenziano alti e bassi...ank e in tv.... boh

**PumaVive** · 23-02-2006, 12:22 AM

Mauro non te la prendere, i ragazzi vogliono dire che esistono esercizi per dare + enfasi alla parte superiore dell'addome ed esercizi per la parte inferiore, ma resta il fatto che il retto addominale è un solo distretto muscolare

Cmq dalla tua foto su msn vedo che stai rispondendo molto bene all'allenamento continua così

**Mauro_BG** · 23-02-2006, 12:26 AM

ah....az
cmq puma dato ke sei qua... ti ho mandato via mail la tabella come eravamo rimasti d'accordo su msn

**°°sOmOja°°** · 23-02-2006, 08:04 AM

Originariamente Scritto da Mauro_BG

ignoranza? eppure su OGNI sito e su OGNI rivista li differenziano alti e bassi...ank e in tv.... boh

guarda le riviste propongono anche la dieta del cetriolo per perdere 10 kili in 2 giorni..

la tv?? cos'è la tv?? ma perchè ti fidi di quello che senti dire da maria de filippi o da mostri di questo tipo?
in tv dicono anche che il latte è il miglior alimento.. è completo e bla bla bla..

**tattoos** · 23-02-2006, 09:08 AM

Non sapendo cosa vuoi dire circa gli esercizi per i tricipiti ai cavi (che, da due, diventa, misteriosamente, uno solo...), per ciò che riguarda gli addominali non riesco a capire perché uno si deve ammazzare a fare 240 ripetizioni per gli addominali, addirittura weighted !

Direi che, con ogni probabilità, NON sai fare gli addominali. Se tu sapessi contrarre bene i muscoli, se fossi padrone della tecnica ti basterebbe fare un 4x20 ed il giorno dopo non riusciresti nè a ridere, nè a starnutire, nè tantomeno a defecare.

E non sto scherzando.

**tattoos** · 23-02-2006, 09:09 AM

P.S.

Beh, potresti, in alternativa, darti tanti pugni sugli addominali. Ricordo infatti un utente che faceva così...

(e qui scherzo

).

**Mauro_BG** · 23-02-2006, 01:12 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Non sapendo cosa vuoi dire circa gli esercizi per i tricipiti ai cavi (che, da due, diventa, misteriosamente, uno solo...)

l'esercizio è questo in foto qui sotto

vedi ke è solo 1 anke qui il cavo?

**Mauro_BG** · 23-02-2006, 01:13 PM

Originariamente Scritto da tattoos

P.S.

Beh, potresti, in alternativa, darti tanti pugni sugli addominali. Ricordo infatti un utente che faceva così...

(e qui scherzo

).

si una volta ho provato ankio a fare cosi (qualke anno fa) xo è doloroso

**tattoos** · 23-02-2006, 01:19 PM

Allora, per rispondere al tuo dubbio sul fatto di eseguire un 4x10 del Pushdown (si chiama così): è un allenamento per massa.

E come ti è già stato detto, NON esiste un allenamento per definizione.
L'allenamento per definizione si fa a tavola.
Stop.