se è in pastiglie non so se ti conviene spezzettarle (a che serve????), prendile così se riesci (al massimo falle a metà). Di solito nelle compresse c'è anche vitamina B6 che ne migliora il trasporto, quindi il discorso del succo di frutta, zucchero etc passa in secondo piano.
Sono scettico perchè i risultati che uno si aspetta sono sempre superiori a quelli che realmente poi si riscontrano. Comunque la crea nn ha costi eccessivi, quindi valuta su te stessa se i risultati valgono la spesa.
Se poi in palestra incontro una ragazza stupenda, supertirata che fa 130 di panca vuol dire che sei tu e che ti ha fatto molto bene!!!! ciao ciao facci sapere