8 X 8

**Malaga** · 22-02-2006, 04:22 PM

Io non la vedo come uno sbaglio, o che ci deva essere per forza, quanto quella scintilla che ti fa dire "voglio provarlo"...lo provi e vedi se ti piace o se non ti si addice proprio.
Non necessariamente se provi qualcosa di diverso è perche sbagli...imho

**scricciolo** · 23-02-2006, 09:03 AM

io lo sto provando ... e devo dire che mi sto accingendo a finire la prima settimna...
Il pump è ottimo ... associato all dieta ... ovvio noto una miglior qualità muscolare...
Cmq io l ho modifiato a modo mio ..già nella prima seria uso un peso che mi consente solo di farne 8 (quindi al limite massimo) e man mano vado a scendere o mantengo un peso intermedio che mi regge l'8X8
Poi vi dirò ...
Cmq da 1 a 10 x ora gli dò 7

**°°sOmOja°°** · 23-02-2006, 09:29 AM

scusa ma ancora devi finire la 1° settimana e gia vedi maggiore qualità muscolare!?

secondo me fare l'8x8 a cedimento gia dalle prime serie è poco sensato, non riesci a sfruttare al massimo tutte le serie in questo modo.

**scricciolo** · 23-02-2006, 10:20 AM

..cedimento ? ho detto limite massimo no cedimento 8 da solo .. la nona sarebbe stata a cedimento...

**Batman** · 23-02-2006, 11:12 AM

Io non ho mai provato l'8x8 ma un mio amico si.
Chiaramente era leggermente rivisitato rispetto all'8x8 standard che prevede di eseguirlo in tutti gli esercizi della sessione.
L'allenamento del mio amico era basato su 3 esercizi fondamentali a sessione e 3 di rifinitura.
Sui fondamentali (SQUAT,LENTO, PANCA, CURL CON BILANCIERE, DISTENSIONI A PRESA STRETTA E LAT MACHINE) eseguiva 8x8, negli altri non ricordo di preciso, forse un 2x12 con carico leggero.

Comunque ho notato nel suo fisico un notevole cambiamento in termini di forma complessiva dei muscoli, notevole pompaggio ma (..ovvio..) non aumento di forza..
Ha usato il programma per 8 sessioni..

**scricciolo** · 23-02-2006, 11:24 AM

bè 8 sessioni sono 2 mesi ...mizzica no io di solito alterno 8X8 per un mese poi forza x 6 settimane e ripeto...

**Batman** · 23-02-2006, 11:26 AM

Originariamente Scritto da scricciolo

bè 8 sessioni sono 2 mesi ...mizzica no io di solito alterno 8X8 per un mese poi forza x 6 settimane e ripeto...

Forse mi sono espresso male..8 allenamenti con 2 allenamenti la settimana fa un mese...

**scricciolo** · 23-02-2006, 11:31 AM

l 8X8 prevede 4 allenamenti settimanali 1 gruppo allenato 1 volta a settimana... bè il tuo amico la molto ma molto revisionato eheh

ma cmq è bello sperimentare!

**PYCON** · 23-02-2006, 12:20 PM

Originariamente Scritto da Batman

Io non ho mai provato l'8x8 ma un mio amico si.
Chiaramente era leggermente rivisitato rispetto all'8x8 standard che prevede di eseguirlo in tutti gli esercizi della sessione.
L'allenamento del mio amico era basato su 3 esercizi fondamentali a sessione e 3 di rifinitura.
Sui fondamentali (SQUAT,LENTO, PANCA, CURL CON BILANCIERE, DISTENSIONI A PRESA STRETTA E LAT MACHINE) eseguiva 8x8, negli altri non ricordo di preciso, forse un 2x12 con carico leggero.

Comunque ho notato nel suo fisico un notevole cambiamento in termini di forma complessiva dei muscoli, notevole pompaggio ma (..ovvio..) non aumento di forza..
Ha usato il programma per 8 sessioni..

Dev'essere un amico molto intimo se noti tutte queste cose...

**Batman** · 23-02-2006, 01:22 PM

...simpaticone..ci alleniamo insieme, siamo andati al mare insieme...malizioso!

**Venom5** · 23-02-2006, 01:40 PM

Originariamente Scritto da Malaga

.
Non necessariamente se provi qualcosa di diverso è perche sbagli...imho

ho capito figliolo.........ma quello che provi deve avere ALMENO un senso(e deve essere proporzionato) a quello che hai fatto PRIMA altrimenti non ti serve a niente(senza contare che questo volume per avere dei risultati lo devi tenere almeno per un mese o anche due........altro che una settimana

).

Non credo sia necessario adottare un volume del genere per provare qualcosa di diverso(basta molto meno volume ma con molta più intensità).
Cmq ragazzi fate come volete.......io la mia l'ho detta

**Malaga** · 23-02-2006, 04:19 PM

Boh, provare non costa niente, se non rende o non piace non lo si fa piu...è meno drammatico di quanto lo fate apparire.
E' come passare da una full ad una split...non è che muori se cambi "tipo" di allenamento...poi se non va, lo si segna, e si ritorna indietro...
Io la penso cosi...poi ad ognuno i suoi ragionamenti, a me va bene tutto

**Venom5** · 23-02-2006, 05:07 PM

Originariamente Scritto da Malaga

Boh, provare non costa niente, se non rende o non piace non lo si fa piu...è meno drammatico di quanto lo fate apparire.

se vuoi dopo che hai provato l'8x8 ti passo l'allenamento di Jay Cutler per la super massa magra.....con quello fidati che vai tranquillo.

**Malaga** · 23-02-2006, 05:13 PM

l'8x8 l'ho gia provato...ora seguo una scheda alla Poliquin, rivista da me per me.
Cmq non andiamo all'estremo, l'8x8 è fattibilissimo a mio avviso, poi ci sarà(?) chi non ce la fa...non so che dire...
Quello di cui parli tu, gia di chi è il soggetto, non è adatto a chi si allena e non si bomba...a quel punto(se lo fossi), e livello, farei un allenamento per la massa magra di Malaga