Lussazione spalla:esercizi "pericolosi"

[stafan]

Il punto non è quali esercizi evitare, ma quali esercizi fare per bilanciare l'articolazione della spalla.
A mio avviso sei una persona che fa molta panca e non ha matti fatto esercizi per la cuffia ne stretching specifico per alcuni muscoli.

Il castello è la soluzione peggiore per la cuffia, quindi lo eviterei a priori.

sto facendo degli esercizi riabilitativi per la spalla...non ho mai fatto degli esercizi specifici per la cuffia e lo stretching lo faccio si e no
la panca l'avevo eliminata del tutto per via di una tendinite al polso sinistro
cosa mi consigli?

thanks

[Tupac_Shakur]

Io cn la panca nn ho mai avuto problemi... la cosa che mi sento di consigliarti è di fare bene gli esercizi x la riabilitazione che son la cosa + importante.





Vedi di rimetterti presto!!!!

[stafan]

Io cn la panca nn ho mai avuto problemi... la cosa che mi sento di consigliarti è di fare bene gli esercizi x la riabilitazione che son la cosa + importante.





Vedi di rimetterti presto!!!!

ti ringrazio!lo spero...non c'è cosa peggiore del riposo forzato

[Armando Vinci]

sto facendo degli esercizi riabilitativi per la spalla...non ho mai fatto degli esercizi specifici per la cuffia e lo stretching lo faccio si e no
la panca l'avevo eliminata del tutto per via di una tendinite al polso sinistro
cosa mi consigli?

thanks

Comincia a fare stretching e gli esercizi per la cuffia, poi visita un medico per un eventuale esame diagnostico per verificare la presenza di danni al tessuto muscolare.

[stafan]

Comincia a fare stretching e gli esercizi per la cuffia, poi visita un medico per un eventuale esame diagnostico per verificare la presenza di danni al tessuto muscolare.

sarà fatto...nel frattempo sono passate due settimane e non ho più alcun dolore solo mooooolto timore!ma essere prudenti in questi casi è meglio.
sto eseguendo esercizi con gli elastici e, a muscoli caldi, quasi tutti gli esercizi che già facevo (alzate laterali,frontali, lat machine,pulley...manca la prova pettoraliche) solo che uso carichi leggeri

pensavo di fare di questa situazione un vantaggio..mi metto nell'ottica di andare in definizione per un pò evitando carichi elevati: magari con allenamenti costituiti da serie più lunghe.Sempre aspettando il parere medico

grazie!

[ShadyBoy]

sto facendo degli esercizi riabilitativi per la spalla...non ho mai fatto degli esercizi specifici per la cuffia e lo stretching lo faccio si e no
la panca l'avevo eliminata del tutto per via di una tendinite al polso sinistro
cosa mi consigli?

thanks

stafan, che tipo di esercizi riabilitativi ti ha dato da fare il medico?

[stafan]

stafan, che tipo di esercizi riabilitativi ti ha dato da fare il medico?

per ora faccio gli esercizi con gli elastici..non saprei come descriverli "a parole" penso chesiano quelli standard che vannoa sollecitare la cuffia dei rotatori