Mi spiegate una cosa?

**Malaga** · 22-02-2006, 12:34 PM

Rip basse si, poche serie dipende: posso fare un 4x6 o 5x6-8 di panca, e fare, non so, croci e dip con un 3x12-15.
Per me l'importante è l'esercizio multiarticolare del muscolo/i che vai ad allenare, sia in massa style...poi aggiungo uno o due esercizi con alte rip per definizione muscolare.
Però l'effetto asciugatura ce l'hai con dieta e aerobica...non te lo scordare...

**LU FERRIGNO** · 22-02-2006, 01:18 PM

secondo me se alzi la quota proteica e fai un alto volume di ripetizioni ti definisci perdendo poca massa muscolare

**Ultimatebeef** · 22-02-2006, 01:28 PM

occhio ai grassi però, tienili sempre presenti

**Gatsu** · 22-02-2006, 01:30 PM

Certo..abbasso i carbo di brutto ma tengo una buona razione di grassi buoni come fonte calorica affidabile e meno assimilabile

**Malaga** · 22-02-2006, 03:03 PM

Se fai una giusta dieta, con giusta aerobica, perdi poca massa magra...ed ancora meno se ti alleni come si deve.
Il tuo discorso è giusto...ho poco da dire...

**Gatsu** · 22-02-2006, 01:27 PM

Originariamente Scritto da Malaga

Però l'effetto asciugatura ce l'hai con dieta e aerobica...non te lo scordare...

certo è chiaro..anzi io mi chiedevi proprio questo..se già c'è la dieta e l'aerobica che teoricamente mettono a rischio la propria massa perchè metterla ancora più a rischio non "caricando"durante i workout?era questo che mi confondeva