Quindi tieni unes multiarrticolare con rip basse e poche serie come se stessi facendo massa?per gli es di isolamento sono daccordo sulle alte rip,non sarebbe sensato farle con basse rip..Infatti io ho sempre pensato che durante la definizine dovessi usare lo stesso programma che uso durante la massa(senza un sovraccarico costante del peso)sostituendo e aggiungendo es multiarticolari con es di isolamento ma mantenendo sempre 1 o 2 esrcizi multisrticolari pesanti