Personalmente concordo con quello che ha scritto Gio.

Enrico di Coleman anche io so che le braccia non le allena sempre,ma perchè a suo dire è molto dotato in quella zona(come dargli torto!) e non vuole rovinarsi la simmetria .

riguardo alla domanda di Highlander ...

spostando la posizione della mano cambia lo stress sui bicipiti..
ad esempio,se tiri su il manubrio o il bilanciere e nella parte + alta del movimento fletti la mano sulla parte esterna dell'avambraccio magari ti spacchi i polsi,però lo stress x i bicipiti in quel punto aumenta di molto.
se invece fletti la mano sulla parte interna il carico sui bicipiti diminuisce.

personalmente tengo le mani sempre in linea con gli avambracci , ma x coinvolgere di + i muscoli nella supinazione, uso dei manubri componibili ,e nella parte interna metto + perso rispetto alla esterna,così si ha molto + stress nella supinazione...con i manubri normali stress effettivo quasi non ce n'è,visto che i due pesi del manubrio agiscono da pesi appunto,e la mano che ruota fa da perno.