poi per il fatto del curl con il bilanciere sono contrario ti massacra le braccia io preferisco sempre farlo su panca scott
Sono d'accordo.
Poi è risaputo che il curl con bilancere è un esercizio base e "fondamentale" per i bicipiti...cmq. io riesco a sollecitarli meglio con i manubri alla panca scott con un movimento mooooolto LENTO e controllato...

A proposito, rotazione del polso a parte, voi il palmo della mano come lo tenete? parallelo all'avambraccio? Sarà una mia impressione ma il movimento del polso lo ritengo di fondamentale importanza per un' efficace stimolazione del bicipite...boh..