Numero serie

[Gatsu]

Non proprio, oppure "anche". Nel senso che quello che tu dici è un pezzo del tutto e l'intensità e il volume vanno ciclizzati.

Questo lo so,con le dovute settimane di scarico e con programmazioni adeguate(peso,rip,pause di riposo tra serie)

Anche questa pianificazione può andare bene, però devi considerare anche questo: 2+3+1+2+3=12. Tu hai pianificato un intero anno!!! Ma riesci a seguire quello che hai progettato? Io non ci riesco per le cose serie, figuriamoci per l'allenamento...

Certo,è un pò ambizioso ma almeno ho una guida da seguire in generale,poi di certo ci saranno cambiamenti durante il percorso..non sono così ambizioso

Poi, tutto dipende dal livello in cui sei, anzianità etc. Analogamente, puoi portare avanti una scheda che contempli "la forza" per un set di esercizi, "la massa" per altri. Di solito quello che funziona molto bene è seguire un percorso "medio" ed oscillare intorno ad esso. Per "medio" intendo una ricerca dell'aumento del carico, ottenuto variando le metodiche.

Anzianità d'allenamento è 4 anni...ma ciò non vuol dire 4 anni di allenamento..
Cmq quindi tu dici,durante il programma,di avere una costante ricerca dell'aumento del carico,come una prerogativa onnipresente,da seguire variando i metodi(sono daccordo ma fino ad un certo punto,nel senso che il peso è sempre importante,ma più che il peso un BB non dovrebbe avere come prerogativa la massa?)Però magari tu il discorso della massa lo vedi come implicito e dunque mi consigli,per ottenere costantemente massa,di cercare un continuo aumento del carico ottenuto con la variazione dell'allenamento..
Quindi tu non consigli di suddividere 3 periodi separati ma di seguirne uno in contina variazione?ho capito bene o ho viaggiato troppo?grazie per la disponibilità