Avete ragione... Io intendevo fare 5 serie da 8 ripetizioni (5x8) con una percentuale di carico del 70% all'incirca o qualcosa in piu. Questo per 8 settimane per poi tornare alle 3 volte a settimana con 2 gruppi muscolari al giorno. ho detto questo perchè pensavo che facendo delle sedute concentrate per muscolo localizzavo meglio il lavoro e quindi lo facevo sviluppare di piu... Non so, magari, mi dite che è meglio fare il contrario e quindi prima fare 3 volte a settimana e poi tra 8 settimane iniziare un ciclo di allenamenti specifici.

PS. GRANDE QUESTO FORUM e complimenti per la velocità di risposta!