Dubbi!

[giakk80]

La creatina ... supporta i muscoli nei lunghi sforzi

guarda che non è così, serve solo per sforzi brevi cioè appunto per BB; per altri sport non è provato e ricordo un thread su creatina abbinata al ciclismo che diceva proprio questo. Comunque ti da un pochino di forza in più (effetto placebo o realmente questo per me è in gran parte un mistero)
Poi il brioschi non ne migliora il trasporto alle cellule, semplicemente la fa sciogliere totalmente evitando che rimanga "granulosa", tipo sabbietta per intenderci (io faccio i cucchiaio di brioschi, 1 di zucchero semplicissimo e la crea, ci vuole 10 secondi, costo zero praticamente). Se sei una ragazza credo non avrai interesse nel "gonfiare" i tuoi muscoli, quindi prendine poca in piccole dosi e sei sicura appunto di non sprecarla perchè oltre i 3 gr per assunzione non la assimileresti mai ed una parte rimarrebbe inutilizzata e quindi ...soldi sprecati. Comunque prova e valuta se ti da o no i giovamenti che ti aspetti (credo di no... )
ciao ciao

[stantio]

Poi bisognerebbe vedere che intendi quando dici " non ho raggiunto grossi risultati....."
Parli di muscoli, massa magra, perdita di grasso o altro ..
E poi la dieta e l'allenamento che fai quali sono ?

[AngelOscuro]

Io ne prendo due grammi prima e dopo l'allenamento, ho iniziato oggi ma ho trovato difficoltà nell'ingerirla, visto che è a compresse (e sono enormi), le ho spezzettate in piccole parti ma non penso sia una buona cosa. E' possibile farle sciogliere? Scusate se la domanda vi sembra stupida!
Di preciso quello che voglio è dare più forma ai miei muscoli.
Ma giak, xkè credi di no?

[giakk80]

se è in pastiglie non so se ti conviene spezzettarle (a che serve????), prendile così se riesci (al massimo falle a metà). Di solito nelle compresse c'è anche vitamina B6 che ne migliora il trasporto, quindi il discorso del succo di frutta, zucchero etc passa in secondo piano.
Sono scettico perchè i risultati che uno si aspetta sono sempre superiori a quelli che realmente poi si riscontrano. Comunque la crea nn ha costi eccessivi, quindi valuta su te stessa se i risultati valgono la spesa.
Se poi in palestra incontro una ragazza stupenda, supertirata che fa 130 di panca vuol dire che sei tu e che ti ha fatto molto bene!!!! ciao ciao facci sapere

[AngelOscuro]

Grazie giakk, molto carino!
Ma visto che io non voglio super risultati, può darsi che per me non sarà molto deludente.
Cmq, le compresse sono enormi, non riuscirei mai ad ingerirle così. Le ho fatte sciogliere nell'acqua con il brioschi ma non si sciolgono per bene.
Ho letto che la taurina aiuta il trasporto, è vero?

[giakk80]

sì, credo che la taurina possa aiutare il trasporto della creatina. Alcuni prodotti contengono appunto creatina+taurina+glutammina+etc etc ma costano abbastanza cari.
Sì le compresse sono abbastanza grandi (1 grammo credo); comunque non è indispensabile che si sciolgano perfettamente...anzi.
Mi hai fatto incuriosire: posso chiederti come ti alleni?
ciao ciao

[AngelOscuro]

Il mio allenamento? Bè, ho un programma scritto che adesso non ricordo mentalmente
Cmq, mio fratello dice che la creatina non la dovrei fare sciogliere ma prenderla così, però a me proprio non riesce. Ma è vero o posso continuare a farla sciogliere?
Infatti giakk, sono un grammo ma il vero problema è che le pillole appena arrivano nella gola mi fanno venire da vomitare e non lo sopporto, piccole o grandi che siano!