Ciao, se avessi dato un'occhiata in giro sapresti che qui non si prescrivono nè diete ne schede, anche perchè avrebbe poco senso senza conoscere in modo approfondito il soggetto, da dove viene e dove vuole andare..

solitamente si propone un programma, un allenamento, un'idea e la si commenta insieme.

credo possa esserti molto utile un giro turistico nel forum, il solo sfogliare le pagine di discussione ti chiarirà le idee su alcuni concetti BASE e sulla terminologia utilizzata.

p.s. benvenuto.