Numero serie

[Gatsu]

In oltre quando seguirò un programma con maggior volume per scolpire l'eventuale massa acquistata qual è il limite indicativo di serie per distretti piccoli e grandi?

[forseforse]

9 o 12 serie per gruppo muscolare possono essere troppe, o poche, dipende da "cosa sei!" cioè quanto peso, altezza, anni di allenamento, riposo e obbiettivo.
E poi dovresti specificare per quale parte del gruppo muscolare, perchè ogni gruppo muscolare ha un suo limite consigliato di allenamento e di esercizi per poter dare ii profitti che si richiedono.

Cmq ...Se magari posti il tuo allenamento tipo, rendi più chiare le idee, grazie.