praticametne il mio istruttore mi ha proposto un tipo di lavoro mooolto particolare.....

i muscoli sempre divisi in 3 giorni..ma devo fare un solo esercizio per muscolo....

ad esempio petto panca piana 9 serie divise cosi.... 15/12/12/10/8/4/4/4/1

invece per i dorsali la lat machine dietro sempre divisa come sopra e cosi via...

si fanno 2 muscoli al giorno + addome.... quindi ogni muscolo viene fatto ogni 7 giorni.

oggi l'ho provato e devo dire che il lavoro è pesante ..ma volevo chiedervi se va bene per la massa...e cosa ne pensate ...personalmentealcune cose non mi piacciono..come l'ultima serie da una solo ripetizione..si rischia solo di farsi male...... sarei più portato a seguire la scheda di tatoos

thanks