DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

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Solo Tu hai la risposta a questo interrogativo, Simrulez. Come ti senti a fine WO ?

Per la difficoltà ad aumentare di peso, com'è la tua dieta attuale ?

[Simrulez]

bhè io fare 3 es per i bicipiti ma se ne faccio 3 x i lpetto non sono troppi?
la dieta è qui https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t=9494&page=10 varia di così tanto per il discorso aumento pesi?

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Simrulez, sinceramente non ho ancora visto con calma la dieta che hai postato nella sezione opportuna, però ho alcune osservazioni da fare:

1. non capisco perché fai due esercizi e mezzo per i bicipiti. Prova a farne due (cioè curl bilancere ed hammer manubri) poiché due di essi sono simili fra loro. Al limite potresti fare trazioni con impugnatura prona (nella sessione della schiena) perché la trazione utilizza anche i bicipiti.

2. E' chiaro che non è relazionabile direttamente lo stallo sulla crescita dei carichi con la dieta.
E' un insieme di fattori che variano, dal tempo che il nostro corpo ha gli stessi stimoli (allenamento sempre uguale o stessi esercizi), dalla periodizzazione degli scarichi, al microcicli di forza ed anche, alla fine, all'alimentazione ed al riposo.

Ciao!

[Simrulez]

si vabbè sono 2 magari li cambio in modo da farne 2 non troppo simili.
l'insieme dei fattori lo conosco ma lo stallo rimane

ragazzi un pò di depressione:non decollo.
i combiamenti minimi ci sono ma dopo 1anno sono stufo di essere preso in giro per gli scarsi risultati,vorrei un braccio decente non da 30 cm in sforzo.
io ci dò dentro ma qualcosa non va altrimenti come molti avrei un pelo + rislutati!
panca da 30 kili è 55 (max 5 colpi)quindi diciamo serie coi 50! ma dai!
trazioni faccio sempre fatica ecc..PERCHè I MIEI MUSCOLI NON CRESCONO?!
che stimoli sbagliati gli dò?forse non vanno bene 3 serie x 8 ripetizioni? o il fatto ke è tutto a cedimento? dopo l'allenam bevo 10 gr di proteine e una banana,ho modificato la dieta (tra l'altro ho 1pelo di pancietta!ma si può sono 59 kili x173 e ho la pancietta!)
oggi scheda B
Schiena
Tricipiti
Addominali

wow oggi ho provato una cosa nuova! visto che per i tricipiti le parallele non mi davano + soddisfazione,ho usato la cintura con i 5 pesi attaccati!
ho superato i limiti del mio corpo!! §7

amici dalla SCHEDA C del venrdì ho tolto il richiamo petto (petto che già faccio nella A il lunedì)
SPALLE:
arnold con manubri 3x10x14kili
aperture laterali 3x8x8kili
upper back 3x8x35kili

COM'è? ci tengo a saperlo perkè mi trovbo bene! pesi e ripetizioni come li vedete?