ok!concordo k 100 kg per una gara d pl siano poki cmq generalmente seguo il metodo della progressione dei pesi alla mcrobert x intendersi(i famosi pesetti da 300g)cn cui m sono trovato benissimo in termini di massa!poi è vero prima dovrei fare un allenamento specifico x la forza pregara,xke riesco molto bene in un numero di reps medio tipo 9-5,poi coi cariki piu alti un po m perdo nel senso k in percentuale il massimale dovrebbe esse piu alto