la scheda A
PETTO:ho tolto la panca almeno per le prox 2 settimane.poi spero di riprenderla e aumtare sti 55 kili!!
-pectoral machine 3x8x50
-distens manubri panca 45° 3x8x18k
-croci manubri 3x9x12k

BICIPITI
-curl manubri simultaneo panca 60° 3x8x10k
-Curl con bilancere curvo su panca scott 3x8
-1 serie da 10 di martello in piedi coi 9 kili

-ADDOMINALI


faccio 3 soli es per il petto e 2 (e mezzo )per i bic com'è?