- stacco 5/4/5/5/5, 90/90/86/82/82
- rematore bil 4/6/6/8, 65/62.5/62.5/60
- trazioni (presa inversa) 4x5xBW
- panca bil. presa stretta 4/6/6/8, 66/62/62/60
- dips panca (con sovrappeso) 6/6/6/6, 50/40/40/40
Mr Italia
In Warm-Up
- stacco 5/4/5/5/5, 90/90/86/82/82
- rematore bil 4/6/6/8, 65/62.5/62.5/60
- trazioni (presa inversa) 4x5xBW
- panca bil. presa stretta 4/6/6/8, 66/62/62/60
- dips panca (con sovrappeso) 6/6/6/6, 50/40/40/40
Mr Italia
In Warm-Up
- stacco annullato per un dolore alla gamba rimediato ieri mentre giocavo con la mia ragazza
- rematore bil 4/6/6/8, 67.5/65/65/60
- trazioni (presa inversa) 4x5xBW
- panca bil. presa stretta 4/5/6/8, 66/64/62/60
- dips panca (con sovrappeso) 4x6x40
Mr Olympia
Ciclo di Forza
........aveva ragione l'allenatore di rocky allora: le donne rammolliscono le gambe!Cmq nn ti chiedo cm hai fatto x discrezione!!cm mai sei calato nello squat?Originariamente Scritto da SM84it
- stacco annullato per un dolore alla gamba rimediato ieri mentre giocavo con la mia ragazza
- rematore bil 4/6/6/8, 67.5/65/65/60
- trazioni (presa inversa) 4x5xBW
- panca bil. presa stretta 4/5/6/8, 66/64/62/60
- dips panca (con sovrappeso) 4x6x40
Mr Italia
In Warm-Up
quella giornata è stata parecchio stressante al lavoro e mi sentivo stanchissimo quindi nn ho voluto rischiare 102 che cmq è il mio max.
Mr Italia
In Warm-Up
Schiena, Tric
- stacco 5x5x80
- rematore bil 4/6/6/8, 62.5/60/60/60
- trazioni (presa inversa) 4x5xBW
- panca bil. presa stretta 4/6/6/8, 62/60/60/58
- dips 4x6xBW
- Oggi sono tornato in palestra dopo una settimana di scarico totale (palestra chiusa) e ho ripeso con lo stacco dopo 2 settimane di pausa.
- Per le dips ho smesso di farle alla panca e ho iniziato alle paralle. Col peso sulle gambe nn mi trovavo bene..
Mr Italia
In Warm-Up
Schiena, Tricipiti
- stacco 5x5, 84/84/84/80/80
- rematore bil 4/6/6/8, 65/62.5/62.5/60
- trazioni (presa inversa) 4x5xBW
- panca bil. presa stretta 4/6/6/8, 66/64/64/60
- dips 4x6xBW
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Auguri di Buon Compleanno !!!!!
Mr Italia
In Warm-Up
grazie tante tattoos!
Mr Italia
In Warm-Up
- stacco 5x5x80
- rematore bil 4/6/6/8, 62.5/60/60/57.5
- trazioni (presa inversa) 4x5xBW
- panca bil. presa stretta 4/6/6/8, 64/62/62/60
- dips 4x6xBW
Mr Italia
In Warm-Up
[LIST][*]stacco 5x5x80[*]rematore bil 4/6/6/8, 62.5/60/60/57.5[*]trazioni (presa inversa) 4x5xBW[*]panca bil. presa stretta 4/6/6/8, 64/62/60/58[*]dips 4x6xBW
[/QUOTE]
Mr Italia
In Warm-Up
- stacco 5x5x80
- rematore bil 4/6/6/8, 62.5/60/60/57.5
- trazioni (presa inversa) 4x5xBW
- panca bil. presa stretta 4/6/6/8, 64/62/62/60
- dips 4x6xBW
Permessi di Scrittura
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