consigli gara di panca

[IronPaolo]

ciao a tutti!il 5 marzo s disputa in una palestra di roma una gara d distensione su panca e uno degli istruttori della mia palestra m ha invitato a partecipare.io ho 17 anni(ne compio 18 il 28 marzo).ho letto su internet k ci sono diverse categorie,quella dei 16 compiuti e quella dei 18 compiuti e penso k rientrero in questa.il mio peso attuale è sui 77 kg e il massimale su panca intorno ai 100,101.ke ne pensate?è un buon peso?in genere qnt fanno in termine d massimale su panca i miei coetanei dello stesso peso?

Ciao!!

Le categorie e tutto il resto dipendono dalla federazione per cui gareggi, perciò chiedi all'istruttore.

Chiedi anche se la panca è con il fermo al petto o senza, perchè la cosa cambia.

Il tuo 100Kg a 18 anni è buono, specialmente in relazione al peso, 77Kg. Poi, c'è chi fà di più, c'è chi fà di meno. I tuoi coetanei dello stesso peso... anche qui dipende: se tu ti alleni come powerlifter 100Kg non è buono, ma, in fondo, che te ne frega?

Tu vai lì per testare te stesso. Non stai nemmeno lavorando sulla forza...

Come consiglio, la fissa della massa a 18 anni è quanto di più limitante tu possa inventare: tu cerca di allenarti per diventare più forte che puoi negli esercizi multiarticolari (tutti, nessuno escluso), ficca dentro un po' di complementari dove ti sbizzarrisci con il culturismo, e sei a posto.

La maglia che dice LU è quella da gara nella federazione IPF, regolamentata ed omologata. Fai 20-30-40Kg in più... se la sai usare. Se non la sai usare hai 3 opzioni:

A) fai meno o al massimo lo stesso peso
B) ti sfondi lo sterno
C) ti decapiti

[mystico]

Mi dispiace ma qualcuno te la deve dire la verità, per evitare delusioni.
Un massimale di 100 kg a 18 anni non è molto per questo tipo di gare. Poi dipende, se non ti sei allenato ancora da pesista puoi migliorare molto, ma per ora la situazione è questa.

[Simrulez]

io a 20 anni faccio 55

[Darrevian]

ok!concordo k 100 kg per una gara d pl siano poki cmq generalmente seguo il metodo della progressione dei pesi alla mcrobert x intendersi(i famosi pesetti da 300g)cn cui m sono trovato benissimo in termini di massa!poi è vero prima dovrei fare un allenamento specifico x la forza pregara,xke riesco molto bene in un numero di reps medio tipo 9-5,poi coi cariki piu alti un po m perdo nel senso k in percentuale il massimale dovrebbe esse piu alto

[tek85]

simrulez io uguale a te,mi sento una mer**