grazie per gli auguri molto gentile
no è che sono "terrorizzato" all'idea che tutto cambi compreso il tempo libero per la ghisa...
Mr Universo
Inizio Preparazione
grazie per gli auguri molto gentile
no è che sono "terrorizzato" all'idea che tutto cambi compreso il tempo libero per la ghisa...
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Notte bianca schifosissima, niente in confronto a quella di Roma...sarà che odio torino con tutto il cuore!!!! Lungomare di Ostia?? Coem ti invidio tattoos!!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
My home is where my heart is...Originariamente Scritto da Ultimatebeef
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Io amo Roma e il lazio con tutto il cuore...ci sono stato un sacco di tempo e mi ci sono pure trasferito...poi la vita..be sai anche tu come vanno le cose!! Cmq Spero di tornarci al più presto!!
Mr Universo
Inizio Preparazione
ultimatebeef
nel tuo diario però non hai fatto nessun preambolo su di te
esperienza di allenamento, forza, misure, peso abitudini alimentari ect
Brandon Curry
Quasi Istruttore
A marca', m'hai provocato e mo' so ca°°i tua !
Abituati pure ad avere tutto cambiato. Ti basti pensare che mia figlia soffriva di coliche addominali (che ovviamente non auguro al tuo/a...) e mi ritrovavo come un pistola, con la cuffia stereo alle 4 di mattina con mia figlia a pancia in giù, in braccio, a massaggiarle il pancino. E devo dire che, poverina, con tutto che avevo le cuffie con la musica a tutto volume, che tirava certe "bombe" che neanche il papà , dopo un giorno particolarmente denso di proteine, tira, sotto lo squat...
Considera però che io mi alleno in casa. Se tu vai in palestra, è un modo come un altro ad essere fuori di casa. Già ti vedo, salutare la signora "marcaccio" con un bacio, dicendo "Cara, questa sera faccio tardi...".
Altrimenti, nel caso di WO intramoenia, vedrai che la panca dovrà far spazio al seggiolone. Il porta bilancere al lettino ed i dischi di ghisa al fasciatoio.
Ma così è. Li abbiamo fatti e ce li spupazziamo...
Banned
Non ho fatto preamboli perchè pur essendomi allenato molto ho fatto tutto senza raziocinio. Appena ho postato le mie foto ho avuto un sacco di critiche (che io interpreto come costruttive per carità!), e ho capito che se volevo migliorare dovevo buttare via tutto (compreso buona parte delle mie convinzioni) e ricominciare. Ho dovuto chinare la testa perchè non mi ero mai confrontato con nessuno riguardo ad allenamento e dieta..quindi ho incominciato quasi da 0. Ora mi sta seguendo powerful, un altro utente del sito e sinceramente mi trovo bene. Ora peso 96kg, sono alto 1.90, Panca piana 80kgX6 reps, squat 130KgX4, rematore bilancere 70kgX8, lento 2maubri 31kgX10..sono grossomodo i miei record...
Mr Universo
Inizio Preparazione
ah ah ahA marca', m'hai provocato e mo' so ca°°i tua !
Abituati pure ad avere tutto cambiato. Ti basti pensare che mia figlia soffriva di coliche addominali (che ovviamente non auguro al tuo/a...) e mi ritrovavo come un pistola, con la cuffia stereo alle 4 di mattina con mia figlia a pancia in giù, in braccio, a massaggiarle il pancino. E devo dire che, poverina, con tutto che avevo le cuffie con la musica a tutto volume, che tirava certe "bombe" che neanche il papà , dopo un giorno particolarmente denso di proteine, tira, sotto lo squat...
Considera però che io mi alleno in casa. Se tu vai in palestra, è un modo come un altro ad essere fuori di casa. Già ti vedo, salutare la signora "marcaccio" con un bacio, dicendo "Cara, questa sera faccio tardi...".
Altrimenti, nel caso di WO intramoenia, vedrai che la panca dovrà far spazio al seggiolone. Il porta bilancere al lettino ed i dischi di ghisa al fasciatoio.
Ma così è. Li abbiamo fatti e ce li spupazziamo...
grandissimo!
vado in palestra ma ho attrezzato anche la mia mega soffitta per le emergenze!!
ma sì la natura farà il suo corso
la passione rimane e ti spinge a ritagliarti piccoli spazi diversamente!!!
Mr Universo
Inizio Preparazione
crepes e ...
ho appena fatto una specie di crepes di bianchi d'uovo (5) con un cucchiaio di farina ora è lì che mi aspetta con un aspetto orribile
tra un pò vado in palestra e appena finito l'all (casa è a 3 minuti dalla palestra)
li mangio con forse marmellata e un'arancia
aggiungo fette biscottate e un pò di pro al 90???
vedremo
tra un po'
spalle e gambe e ...
bianchi d'uovo
ammazza che zzozzeria!!!!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Eh eh le crepes fatte così sono dure davvero, io preferisco le omelette con 4 albumi e un tuorlo, scelgo un tuorlo bello rosso/aramcio che la colori quasi come una frittata "umana"ho appena fatto una specie di crepes di bianchi d'uovo (5) con un cucchiaio di farina ora è lì che mi aspetta con un aspetto orribile
tra un pò vado in palestra e appena finito l'all (casa è a 3 minuti dalla palestra)
li mangio con forse marmellata e un'arancia
aggiungo fette biscottate e un pò di pro al 90???
vedremo
tra un po'
spalle e gambe e ...
bianchi d'uovo
ammazza che zzozzeria!!!!!
Mr Universo
Inizio Preparazione
devo dirti che pensavo peggio!Eh eh le crepes fatte così sono dure davvero, io preferisco le omelette con 4 albumi e un tuorlo, scelgo un tuorlo bello rosso/aramcio che la colori quasi come una frittata "umana"
se avessi messo un rosso, indubbiamente avrei fatto la differenza
mi eserciterò e farò esperimenti anche per voi!
Mr Universo
Inizio Preparazione
mercoledì 22
pranzone ore14
150 gr pasta con rape condita solo con olio di oliva
250 gr di pesce spigola e sgrombro bolliti
allenamento ore 16.15
spalle
shoulder press riscald 2x6
lento manubri 12 10 8 12 14 16 kg 1 min rec
alzate lat da sdraiato su fianco 3x 8 8kg
alzate 90 2x10 10+10kg
tirate al mento imp larghissima al cavo 12 10 8 15-20-25 kg
gambe
leg ext 12 10 8 30 35 40 (prima della pressa visto che non posso caricare molto almeno le stanco)
pressa 45° 12 10 8 80 90 100kg
affondi con manubri 3x10 10+10kg
stacchi a gambe tese 12 10 8 8 12 14 16 16kg
leg curl seduto 2x12
dopo mezz'ora a casa crepes 5 bianchi un cucchiaio di farina un velo di marmellata! pensavo peggio, si può fare è conforme a profili di costituzionalità!
2 fette biscottate integr 1 arancia
seguirà la cena dopo 2 ore e mezza credo
saluti a<
Permessi di Scrittura
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