Ciao belli!

[Ultimatebeef]

Azz quante proteine....

[Vibos]

si, questa dieta è per allenarsi per 6 giorni a settimana, la dieta è la stessa che ha fatto la ragazza del film "million dollar baby" per diventare così, ed a me servirebbe per la massa, e scusate, ma cos'è la % di BF?

[tattoos]

Non entrando nel merito della tua decisione sull'allenarsi 6 su 7, direi che mi sembra estremamente superficiale prendere come riferimento una dieta presa dal grande schermo, senza un minimo di adattamento individuale e di correttezza applicativa.
In secondo luogo, per fare massa occorrono anche una buona quantità di carboidrati e di grassi che, nella alimentazione cinematografica, sono assenti.

L'acronimo BF sta a significare Body Fat o, in italiano, Massa Grassa. La % di Massa Grassa e la % di Massa Magra compongono come 100 % il peso totale dell'individuo esaminato.

[fifty]

ho già delle basi di alimentazione, grazie alla scuola

Chissà cosa avresti postato senza queste "basi"

[Vibos]

grazie tante amici, ora ho le idee più chiare!! un saluto, ancora grazie per i consigli!

[trainer]

colazione
1 yogurt da 125g o un frutto

pranzo
-100g di proteine (che possono variare tra carne pesce e uova, in quantità diversa per alimento, con un contenuto di grassi non superiore a 40g)
esempio: bistecca di maiale magro 350g o di vitello 450g

-100 di verdura bollita

cena
-100g di proteine come il pranzo

questo per circa 2 mesi o 3, volevo sapere cosa ne pensate?? secondo voi andrà bene?
questo sarà accompagnato da un'allenamento di 4 ore al giorno per 6 giorni, dormendo per 9 ore al giorno, e con minimo 1,5l di acqua al giorno

ciao,mancano gli spuntini e la colazione e'troppo misera,direi di non caricare quasi tutto l'introito proteico nei pasti principali ma suddividere le proteine in piu'pasti utilizzando affettati magri o proteine in polvere negli spuntini