Diario di VIERI

[VIERI]

Meglio sarebbe scegliere un profilo basso, dopo le smargiassate sul diario di Paolo che intanto prosegue coi grossi pesi...Il capitolo "donne" in un Forum di ragazzoni muscolati è sempre delicato. Del resto sono ormai accasato e contento, le guasconate son finite
Ma ora devo riportare l'allenamento di venerdì, che aspettavo con ansia per provare la posa semi/sumo: Presa interna ma gambe meno aperte e meno accosciato del sumo normale.
Per esaltare la prova ho posticipiato GAMBE e mi sono riscaldato allo stacco.
6/115 3/119
Spettacolare, le alzate a schiena dritta e dura mi sono piaciute molto.
Martedì avevo raggiunto i 133 kg. che fare? Aggiungo due chiletti e provo il mezzo sumo? OK
2/135!! Una sensazione strana le chiappe stanno a posto ma tentare il mio piccolo record in posizione nuova ehm mi sono fermato a due reps comunque soddisfatto Come sempre accade cambiando le zone muscolari si sollecitano diversamemte, ottima cosa ma a scanso d'equivoci mi sono ripiazzato nel modo classico per 3/123 2/127 4/123
Ottimo lavoro!
REMATORE con blanciere 72 kg. 4x8
SQUAT 1 e 1/4 4x6
LEG CURL SCARPA 10/11 KG. 3X8
BICEPS CURL MANUB. ALTERN. MARTELLO 8/18 6/20 6/20 4/24
BICEPS CURL MANU ALTERN. NORMALI 3X8 18 KG.
ABS
Pasticcone glucosamina/condroitina solfato

[VIERI]

Navigo regolare nel WO di Lunedì, perchè si tratta di fare pochi voli pindarici, il succo è semplice: spremuta di ghisa. Un po' dura da digerire, strada impervia, unico sentiero praticabile per pompare le masse muscolari...
Tengo in realtiva vacanza il deltoide anteriore, perciò mi sbizzarrisco con l'alternativa alla panca, facendo CROCI SU INCLINATA 4/5 6 6 8 CON 32 30 30 28 KG. PER BRACCIO. Segue in superserie BILANCIERE SU INCLINATA 4X6/8 KG. 62 PAUSE 90"
Alla fine mi sento un petto da Swarzy Una sessione intensa e tosta.
TRAZIONI ALLA SBARRA 3x6 con presa alterna. Una mano in supinazione e una in pronazione, alternate.
ALZATE LATERALI 4X8 10 KG. X BRACCIO
PANCA STRETTA 4X6/8 62 KG.
FRENCH IN PIEDI EZ dietro la testa 4x6/8 42 kg.
Ottimo lavoro anche per i tricipiti che sono ben cotti.
bye

[tattoos]

VIERI, noto con estremo piacere che sei a livelli più che buoni, con carichi, esercizi e, soprattutto, volontà.

Inclinata con 32 Kg. non è affatto da buttare via, bensì mi sembra un ottimo esempio di pervicace costanza.

L'esercito di ragazzi dovrebbe imparare da te !

[VIERI]

VIERI, noto con estremo piacere che sei a livelli più che buoni, con carichi, esercizi e, soprattutto, volontà.

Inclinata con 32 Kg. non è affatto da buttare via, bensì mi sembra un ottimo esempio di pervicace costanza.

L'esercito di ragazzi dovrebbe imparare da te !

Bè sì per i miei 72/73 circa di peso corporeo, non è male via! Caro tattoos, volontà ce n'è E poi sto navigando intorno al doppio del peso corporeo allo stacco...Non entrerei in una squadra di PL però non è male...
Mi pareva di aver letto mentre confidavi non so a chi, il fatto che per te le gambe sono sempre state la "cenerentola" dei risultati...Sbaglio? Bè se fosse così, saremmo in due Non so come procede il tuo "giorno dedicato alle gambe" ti confiderò che a me i risultati (piiiicccoli nhè) comunque stan venendo dall'associazione STACCO/REMATORE con lo SQUAT 1 e 1/4 che magari per qualcuno sarà una cavolata però...

[tattoos]

Bè sì per i miei 72/73 circa di peso corporeo, non è male via! Caro tattoos, volontà ce n'è E poi sto navigando intorno al doppio del peso corporeo allo stacco...Non entrerei in una squadra di PL però non è male...
Mi pareva di aver letto mentre confidavi non so a chi, il fatto che per te le gambe sono sempre state la "cenerentola" dei risultati...Sbaglio? Bè se fosse così, saremmo in due Non so come procede il tuo "giorno dedicato alle gambe" ti confiderò che a me i risultati (piiiicccoli nhè) comunque stan venendo dall'associazione STACCO/REMATORE con lo SQUAT 1 e 1/4 che magari per qualcuno sarà una cavolata però...

Caro VIERI, io sono messo così sulle gambe:

Stacco: 120 in 4x6
Squat: 110 in 4x6 in ass-to-the-grass e 140 4x6 in parallelo.

Quindi sono (abbastanza) soddisfatto dei risultati, mentre non lo sono per quel che riguarda quelli fisici, nel senso che le mie gambe sono alquanto graciline, rispetto ai "freak" che sono su questo forum
Certo è che se mi raffronto ai risultati di Paolino, l'ho già detto e lo ripeto: mi sento una grossa p°ppa !!!!

Ma l'importante è divertirsi e stare bene...
Un abbraccio!

[tattoos]

Ah, dimenticavo sono alto (si fa per dire.... ) 1,76 e peso (ora) 75 chilozzi. Finirò spero il periodo di massa a 76-77 (ma non ci credo molto, visto che deve passare solo un paio di messi...).

[VIERI]

Ah, dimenticavo sono alto (si fa per dire.... ) 1,76 e peso (ora) 75 chilozzi. Finirò spero il periodo di massa a 76-77 (ma non ci credo molto, visto che deve passare solo un paio di messi...).

Bè direi che sei più che a posto! Paragonarsi a PaoloPL non paga per un Bbuilder Ma visti altezza e peso, capisco e mi specchio in te per quanto concerne le gambe "asciutte". Per questo mi permettevo di argomentarti un allenamento che incrementasse non i carichi (anzi bisogna ridurli giocoforza eh eh) bensì il tempo di contrazione muscolare. Di forza nelle gambe ne hai molta più di me, quindi ti dovrebbe essere più facile fare un bel 4 weeks di squat speciale. Ma è solo un'idea sulla quale però scommettono diversi preparatori, avranno ragione?!

[IronPaolo]

Caro VIERI, io sono messo così sulle gambe:

Stacco: 120 in 4x6
Squat: 110 in 4x6 in ass-to-the-grass e 140 4x6 in parallelo.

Quindi sono (abbastanza) soddisfatto dei risultati, mentre non lo sono per quel che riguarda quelli fisici, nel senso che le mie gambe sono alquanto graciline, rispetto ai "freak" che sono su questo forum
Certo è che se mi raffronto ai risultati di Paolino, l'ho già detto e lo ripeto: mi sento una grossa p°ppa !!!!

Ma l'importante è divertirsi e stare bene...
Un abbraccio!

Ma guarda che hai dei buoni carichi, lo stacco inferiore allo squat ma... ti alleni anche tu a casa!!! io, VIERI, tu.... ci alleniamo a casa!!!! Questo non và dimenticato. Io quando vado in palestra a fare panca, con la gente che guarda (non guarda me, ma immagino che lo faccia) ricevo una iniezione di energia. A casa è tutta un'altra cosa!!!

Bravi!!!

Ciao!!!!

[VIERI]

In palestra anche se ci ho lavorato come consulente di gestione e se ci tengo corsi da vent'anni per passatempo, non ci ho mai alzato un solo grammo di ghisa. Ma credo come dice Paolo che in un ambiente ampio, pieno di gente, se poi è gente che sputa l'anima sul ferro meglio ancora, allora sì! Si riesce fare quel tanto in più che a casa fra studio e tinello...
Ieri sera per esempio, venivo da una giornataccia di lavoro, corsa dal dentista con la figlia N.2 costratto perciò a saltare spuntini e merendini...Sono arrivato ad allenarmi completamente senza "benzina"...che sia glicogeno, che sia il Sistema Nervoso Gentrale in tilt (notare l'espressione antiquata da vecchio giocatore di flipper ) Insomma ho provato lo stacco a 137 kg, e non si schiodava!!! Ho calato a 135, neppure! Ho preso fiato, nervi e incavolature varie a 133 kg ne ho fatte 5 veloci e di rabbia in semisumo! E' stato come rompere il ghiaccio, ma ricaricando sono tornato a farne 3 con 135 e poi veramente non c'ero più con la testa.
Mi resta da dire: Prossimamente su questi schermi, stacchi a go go
Allora sono passato al REMATORE e la rabbia avanzata dall'es. precedente mezzo riuscito, mi ha fatto fare liscio un 4x8 con 72 kg.
Un po' riconciliato col mio corpo ho squattato da par mio (cioè leggero) ho fatto le assistenze varie ma di nuovo è comparsa madama debolezza!
Anche il CURL A MARTELLO è venuto maluccio, poi sul finale mi sono rifatto col CURL IN PIEDI C0N MANUBRI da 18 kg. 4x8
Nel complesso una seduta anomala, a corrente alternata, ci rifaremo